{"id":1760,"date":"2022-10-06T11:00:00","date_gmt":"2022-10-06T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=1760"},"modified":"2023-04-26T10:17:16","modified_gmt":"2023-04-26T10:17:16","slug":"estes-suplementos-sao-importantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2022\/10\/06\/estes-suplementos-sao-importantes\/","title":{"rendered":"Estes suplementos s\u00e3o importantes para brilhar com a pele saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"\n

A beleza come\u00e7a a partir de dentro. Sua dieta faz uma enorme diferen\u00e7a na apar\u00eancia de sua pele, e adicionar suplementos espec\u00edficos \u00e0 sua dieta pode mudar drasticamente a apar\u00eancia e a sensa\u00e7\u00e3o de sua pele. Muitos suplementos podem ser aplicados topicamente na pele com cremes e soros – mas tomar vitaminas oralmente, seja atrav\u00e9s de sua dieta ou na forma de suplementos, permite que eles fa\u00e7am sua m\u00e1gica em todo o corpo ao inv\u00e9s de apenas no rosto.<\/p>\n\n\n\n

Em sua maioria, podemos obter todos os nossos nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e probi\u00f3ticos, de nossas dietas – e devemos apontar para isso. Mas sejamos honestos: atingir n\u00edveis \u00f3timos apenas atrav\u00e9s de uma dieta di\u00e1ria n\u00e3o \u00e9 muitas vezes realista hoje.<\/p>\n\n\n\n

As que escolhemos para destacar s\u00e3o as vitaminas e suplementos mais \u00fateis para atingir um objetivo importante: dar ao corpo o que ele precisa para manter a pele saud\u00e1vel e brilhante e, devemos acrescentar, cabelos e unhas saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o os suplementos que s\u00e3o importantes para uma pele saud\u00e1vel e resplandecente<\/h2>\n\n\n\n

Vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

Quando se trata de uma pele brilhante, a vitamina A \u00e9 um super-her\u00f3i. Ela ajuda na produ\u00e7\u00e3o de novas c\u00e9lulas de pele fresca – mas isso n\u00e3o \u00e9 tudo. A vitamina A cont\u00e9m retin\u00f3ides, que s\u00e3o compostos que combatem os sinais de danos causados pelo sol como a hiperpigmenta\u00e7\u00e3o, promovem a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e a renova\u00e7\u00e3o celular, e aumentam a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. Na verdade, estudos mostram que pessoas com maior concentra\u00e7\u00e3o de vitamina A em sua pele parecem mais jovens do que aquelas com menor concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina E <\/h3>\n\n\n\n

Esta vitamina lipossol\u00favel \u00e9 um antioxidante que interrompe a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres quando a gordura sofre oxida\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de suas atividades como antioxidante, a vitamina E est\u00e1 envolvida na fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, sinaliza\u00e7\u00e3o celular, regula\u00e7\u00e3o da express\u00e3o g\u00eanica e possivelmente em outros processos metab\u00f3licos. O termo vitamina E na verdade \u00e9 o nome coletivo de um grupo de compostos lipossol\u00faveis com propriedades antioxidantes distintas. <\/p>\n\n\n\n

A vitamina E \u00e9 muito dif\u00edcil de consumir atrav\u00e9s da dieta porque n\u00e3o \u00e9 encontrada em muitos alimentos e \u00e9 mais f\u00e1cil de obter sob a forma de suplementos. Gra\u00e7as ao seu alto teor de antioxidantes, a vitamina E \u00e9 \u00f3tima para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o que pode ajudar sua pele a se sentir mais firme e saud\u00e1vel. <\/p>\n\n\n\n

Como a vitamina E promove a renova\u00e7\u00e3o e regenera\u00e7\u00e3o celular, ela tamb\u00e9m \u00e9 usada \u00e0s vezes para tratar cicatrizes de acne e pele seca. Al\u00e9m de todos os outros benef\u00edcios, a vitamina E ajuda a fortalecer e proteger a barreira de sua pele, protegendo-a do sol e preservando a barreira de hidrata\u00e7\u00e3o de sua pele.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C <\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea provavelmente j\u00e1 tem uma ajuda saud\u00e1vel de vitamina C em sua dieta – mas com o qu\u00e3o eficaz esta vitamina pode ser quando se trata de sua pele, h\u00e1 um forte argumento para adicionar mais, seja atrav\u00e9s de suplementos ou alimentos espec\u00edficos. A vitamina C vem com uma lista completa de benef\u00edcios para sua pele, incluindo a redu\u00e7\u00e3o de brilho e vermelhid\u00e3o, redu\u00e7\u00e3o do aparecimento de olheiras, redu\u00e7\u00e3o da hiperpigmenta\u00e7\u00e3o, e muito mais. <\/p>\n\n\n\n

A vitamina C tamb\u00e9m pode aumentar a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno – ideal para o anti-envelhecimento. O col\u00e1geno reduz a apar\u00eancia de flacidez ou pele solta e reduz a apar\u00eancia de linhas finas e rugas. Tamb\u00e9m \u00e9 bom para mais do que apenas brilhar a pele: tomar vitamina C pode ajudar a reduzir o estresse, ajudar a encurtar resfriados e gripes, e potencialmente at\u00e9 mesmo ajudar a proteger contra derrames. <\/p>\n\n\n\n

\"suplementos<\/figure>\n\n\n\n

Vitamina D <\/h3>\n\n\n\n

Na verdade, um horm\u00f4nio, n\u00e3o uma vitamina, a vitamina D \u00e9 produzida na pele ap\u00f3s a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 radia\u00e7\u00e3o UV do sol. Ela participa de uma grande variedade de a\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas para promover a sa\u00fade, incluindo o fortalecimento dos ossos e o aumento dos n\u00edveis de c\u00e1lcio. Na verdade, existem receptores para a vitamina D em todo o corpo, o que fala muito sobre sua import\u00e2ncia. <\/p>\n\n\n\n

Tanto estudos em animais quanto em laborat\u00f3rio mostram que a vitamina D protege os neur\u00f4nios dos efeitos nocivos dos radicais livres e pode reduzir a inflama\u00e7\u00e3o – todas as coisas boas em termos de sa\u00fade da pele. Uma equipe de pesquisadores do Centro M\u00e9dico de Cleveland dos Hospitais Universit\u00e1rios mostrou que a suplementa\u00e7\u00e3o oral de vitamina D pode reduzir rapidamente a inflama\u00e7\u00e3o causada por uma queimadura solar. <\/p>\n\n\n\n

Temos agora evid\u00eancias de que a defici\u00eancia de vitamina D e o desenvolvimento de melanoma – o tipo mais mortal de c\u00e2ncer de pele – est\u00e3o relacionados. E aqui est\u00e1 outro fato cr\u00edtico: a vitamina D realiza muitas de suas tarefas atrav\u00e9s de sua regula\u00e7\u00e3o das bact\u00e9rias intestinais.<\/p>\n\n\n\n

Col\u00e1geno <\/h3>\n\n\n\n

O col\u00e1geno \u00e9 a prote\u00edna mais abundante do corpo. Ele compreende um ter\u00e7o da prote\u00edna total do corpo, responde por tr\u00eas quartos do peso seco da pele e \u00e9 o componente mais prevalente da matriz extracelular. Portanto, como voc\u00ea pode imaginar, o col\u00e1geno passa continuamente por um ciclo de renova\u00e7\u00e3o (incluindo quebra e reparo). <\/p>\n\n\n\n

Na verdade, \u00e9 o que torna sua pele (e m\u00fasculos, que tamb\u00e9m s\u00e3o ricos em col\u00e1geno) particularmente aptos a preparar c\u00e9lulas ap\u00f3s danos. A ingest\u00e3o di\u00e1ria de suplementos de col\u00e1geno pode ajudar no processo de renova\u00e7\u00e3o celular e apoiar a pele resplandecente.<\/p>\n\n\n\n

Probi\u00f3ticos <\/h3>\n\n\n\n

Embora seja ideal para obter seus probi\u00f3ticos de alimentos e bebidas fermentadas como o kombuch\u00e1, n\u00e3o h\u00e1 nada de errado em tomar um suplemento probi\u00f3tico. Os probi\u00f3ticos controlam o desenvolvimento do sistema imunol\u00f3gico, muitas vezes mudando a resposta imunol\u00f3gica para condi\u00e7\u00f5es regulat\u00f3rias e anti-inflamat\u00f3rias. <\/p>\n\n\n\n

Esta capacidade de modificar os estados inflamat\u00f3rios cr\u00f4nicos significa que os probi\u00f3ticos podem ter um papel no tratamento de condi\u00e7\u00f5es inflamat\u00f3rias cr\u00f4nicas, desde a doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal at\u00e9 a acne, ros\u00e1cea, eczema e envelhecimento prematuro resultante da devasta\u00e7\u00e3o da radia\u00e7\u00e3o UV.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que voc\u00ea come, e as vitaminas, nutrientes e suplementos que sua dieta fornece, pode ter um impacto dram\u00e1tico sobre a apar\u00eancia e a sensa\u00e7\u00e3o de sua pele.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-1760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beleza","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1760"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2368,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1760\/revisions\/2368"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}