{"id":1701,"date":"2022-09-21T11:29:00","date_gmt":"2022-09-21T11:29:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=1701"},"modified":"2023-04-26T10:20:58","modified_gmt":"2023-04-26T10:20:58","slug":"ferias-de-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2022\/09\/21\/ferias-de-verao\/","title":{"rendered":"Como voltar ao normal de forma eficiente ap\u00f3s as f\u00e9rias de ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

A pior parte das f\u00e9rias de ver\u00e3o \u00e9 sem d\u00favida a parte em que voc\u00ea est\u00e1 no avi\u00e3o ou no carro a caminho de casa, compreendendo com um sentimento de pavor que voc\u00ea tem que come\u00e7ar a pensar novamente nas responsabilidades da vida real. <\/p>\n\n\n\n

Pode parecer \u00f3bvio, mas ter um programa a seguir com uma estrutura s\u00f3lida o ajudar\u00e1 significativamente a se recuperar ap\u00f3s uma viagem com facilidade. Sem um certo n\u00edvel de estrutura, \u00e9 quase imposs\u00edvel para as pessoas acompanharem o progresso e o sucesso. A estrutura \u00e9 importante para que as pessoas sejam capazes de se responsabilizar.<\/p>\n\n\n\n

Veja como voltar efetivamente aos trilhos ap\u00f3s as f\u00e9rias de ver\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Deixe o ambiente festivo com as f\u00e9rias de ver\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea se divertiu muito, relaxou, comeu alimentos que normalmente n\u00e3o comeria, mas agora \u00e9 hora de voltar ao caminho certo. S\u00f3 porque voc\u00ea deixa as coisas escorregarem um pouco durante as f\u00e9rias n\u00e3o significa que tenha que se tornar seu novo normal.  Portanto, agrade\u00e7a as f\u00e9rias de ver\u00e3o pela divers\u00e3o que eles lhe trouxeram e deixe esses h\u00e1bitos de f\u00e9rias l\u00e1… com as f\u00e9rias de ver\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Beba muita \u00e1gua e coma alimentos saud\u00e1veis<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 bastante comum voltar das f\u00e9rias de ver\u00e3o como se voc\u00ea tivesse se transformado casualmente no parente mais pr\u00f3ximo de um b\u00fafalo de \u00e1gua em termos de lentid\u00e3o corporal. \u00c9 prov\u00e1vel que voc\u00ea tenha mergulhado em toda a experi\u00eancia de viagem experimentando novos alimentos, saboreando bebidas saborosas e provavelmente negligenciando sua ingest\u00e3o geral de \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n

Mas agora que voc\u00ea est\u00e1 em casa, seu corpo pode estar clamando por alguma comida saud\u00e1vel. Certifique-se de se alimentar com refei\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis e equilibradas, comer vegetais e se manter super hidratado durante todo o dia para que logo voc\u00ea esteja livre daqueles sentimentos de falta de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n

\"f\u00e9rias<\/figure>\n\n\n\n

Ponha seu corpo em movimento<\/h3>\n\n\n\n

Sobre essa nota, o exerc\u00edcio tamb\u00e9m faz maravilhas para a letargia p\u00f3s-f\u00e9rias de ver\u00e3o. Escolha sua forma favorita de movimento alegre e chegue at\u00e9 ela, suando at\u00e9 a \u00faltima gota de jet lag ou comida de avi\u00e3o deixada em seu corpo. Uma sequ\u00eancia de yoga com alongamento muscular far\u00e1 coisas incr\u00edveis para sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental, portanto n\u00e3o tenha medo de estender seu tapete e fazer seu cora\u00e7\u00e3o fluir. <\/p>\n\n\n\n

Correr, ir ao gin\u00e1sio ou apenas dar uma volta ao quarteir\u00e3o se o tempo estiver bom tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es. Em breve voc\u00ea se sentir\u00e1 pronto para conquistar tudo o que tem a ver com a ajuda de algumas incr\u00edveis endorfinas de bom gosto que correm pelo seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

Dar prioridade ao sono<\/h3>\n\n\n\n

Com muita frequ\u00eancia, a import\u00e2ncia do sono \u00e9 negligenciada e s\u00f3 quando estamos muito irrit\u00e1veis, rabugentos, exaustos e queimados \u00e9 que nos perguntamos: o que h\u00e1 de errado comigo? Mesmo assim, o sono \u00e9 negligenciado, mas dormir o suficiente pode ser a cura “m\u00e1gica” para muitas coisas na vida. Quando voltar das f\u00e9rias, certifique-se de dar prioridade ao sono. Se n\u00e3o o fizer, voc\u00ea pode come\u00e7ar a culpar tudo o mais em sua vida pelo seu caos interior, quando na realidade tudo o que voc\u00ea precisa \u00e9 de uma noite de sono feliz.<\/p>\n\n\n\n

Fazer um plano sobre os e-mails<\/h3>\n\n\n\n

Esperamos que, antes de ir de f\u00e9rias de ver\u00e3o, voc\u00ea tenha ativado o envio de respostas de sa\u00edda do escrit\u00f3rio em seu e-mail de trabalho. N\u00e3o h\u00e1 nada pior do que voltar a uma pilha de e-mails furiosos de pessoas perguntando onde voc\u00ea est\u00e1 e por que n\u00e3o est\u00e1 respondendo a tempo. <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea informar \u00e0s pessoas as datas em que n\u00e3o estar\u00e1 dispon\u00edvel, n\u00e3o encontrar\u00e1 novamente essa enorme quantidade de mensagens em sua caixa de entrada. Mas, provavelmente, ainda haver\u00e1 uma infinidade de e-mails que precisar\u00e3o ser atualizados, o que pode levar a alguns pensamentos estressantes e press\u00f5es irrealistas sobre voc\u00ea mesmo. N\u00e3o se iluda pensando que voc\u00ea tem que fazer tudo de uma s\u00f3 vez. Respire fundo, classifique as mensagens em pastas de acordo com sua urg\u00eancia e d\u00ea a si mesmo um par de dias para alcan\u00e7\u00e1-las. <\/p>\n\n\n\n

Lembre-se de seu PORQU\u00ca<\/h3>\n\n\n\n

Pode ser dif\u00edcil encontrar a motiva\u00e7\u00e3o para voltar ao bom caminho ap\u00f3s as f\u00e9rias de ver\u00e3o. Se voc\u00ea se concentrar no porqu\u00ea de querer se sentir melhor, voc\u00ea vai concentrar sua mente no objetivo final. Talvez voc\u00ea queira acordar sentindo-se energizado, saud\u00e1vel e feliz. Pergunte-se: esta comida, atividade ou estilo de vida est\u00e1 me movendo em dire\u00e7\u00e3o a esse objetivo ou para longe dele?<\/p>\n\n\n\n

Estabelecer metas para o pr\u00f3ximo ano<\/h3>\n\n\n\n

Esclare\u00e7a o que voc\u00ea quer alcan\u00e7ar no novo ano. Anote-o. Fa\u00e7a-o SIMPLES: espec\u00edfico, mensur\u00e1vel, realiz\u00e1vel, realista e oportuno. Escolha metas – o que mais lhe dar\u00e1 satisfa\u00e7\u00e3o se voc\u00ea as atingir este ano? Seus objetivos n\u00e3o precisam ser enormes para valer a pena. Se voc\u00ea atingir muitos pequenos objetivos, seu senso de realiza\u00e7\u00e3o crescer\u00e1 com cada um deles e sua mentalidade ser\u00e1 fortalecida ao saber que \u00e9 poss\u00edvel alcan\u00e7ar as coisas que voc\u00ea se prop\u00f4s a fazer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Exagerou nestas f\u00e9rias de ver\u00e3o?<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1702,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1701"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1706,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1701\/revisions\/1706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}