{"id":1689,"date":"2022-09-19T11:00:00","date_gmt":"2022-09-19T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=1689"},"modified":"2022-09-14T16:12:30","modified_gmt":"2022-09-14T16:12:30","slug":"autocuidado-sexual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2022\/09\/19\/autocuidado-sexual\/","title":{"rendered":"Os melhores rituais de autocuidado sexual"},"content":{"rendered":"\n

At\u00e9 agora, \u00e9 bastante \u00f3bvio que “autocuidado” se tornou uma das palavras-chave da Internet. Dito isto, entre a multiplicidade de atividades que se inserem no \u00e2mbito do autocuidado, as pr\u00e1ticas sexuais de autocuidado s\u00e3o demasiadas vezes ignoradas. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o que \u00e9 o autocuidado sexual? N\u00e3o, n\u00e3o est\u00e1 a vaporizar a sua vagina (o j\u00fari ainda est\u00e1 fora), nem est\u00e1 a aplicar \u00e0 sua vagina uma m\u00e1scara facial. O autocuidado sexual consiste em compreender as suas necessidades e desejos sexuais e fazer um esfor\u00e7o para compreender e testar as suas prefer\u00eancias sexuais. Tamb\u00e9m inclui fazer coisas para alimentar e manter pr\u00f3-ativamente a sua sa\u00fade sexual. <\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas das nossas melhores dicas para maximizar e dar prioridade ao autocuidado sexual.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o alguns dos melhores rituais de autocuidado sexual que deve seguir<\/h2>\n\n\n\n

Estabelecer uma rotina<\/h3>\n\n\n\n

Quer se esteja a tentar manter uma pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o ou um regime de exerc\u00edcio, est\u00e1 provado que as rotinas t\u00eam ajudado as pessoas a manterem-se no caminho certo com os seus objectivos. Portanto, faz sentido incorporar um ritual (por mais pequeno que seja) para dar prioridade ao seu autocuidado sexual. <\/p>\n\n\n\n

Pode ser reservar 15 minutos por dia para um duche sensual ou uma sess\u00e3o de masturba\u00e7\u00e3o. Talvez se olhe ao espelho e pratique afirma\u00e7\u00f5es positivas para o ajudar a superar inseguran\u00e7as. Seja como for, o facto de se levar tempo todos os dias a praticar o autocuidado sexual pode fazer que te sintas com poder e satisfeita.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cuidar de si<\/h3>\n\n\n\n

Olhar e sentir-se bem faz parte do autocuidado sexual. Mimar-se pode significar ir \u00e0s termas para uma manicura e pedicura, arranjar tempo para um tratamento facial, ou fazer um pouco de lady-day. <\/p>\n\n\n\n

Fazer uma massagem de \u00f3leo<\/h3>\n\n\n\n

Sabia que a palavra s\u00e2nscrita para ” \u00f3leo” \u00e9 tamb\u00e9m a mesma palavra usada para “amor”? A auto massagem com \u00f3leos org\u00e2nicos de alta qualidade, tais como s\u00e9samo, jojoba, a\u00e7afroa ou coco, pode ajudar o corpo a libertar toxinas internas, retardar os efeitos do envelhecimento, acalmar os nervos, lubrificar as articula\u00e7\u00f5es, aumentar a resist\u00eancia e suavizar a pele. <\/p>\n\n\n\n

Aquecer primeiro o \u00f3leo e depois aplic\u00e1-lo na pele, come\u00e7ando pelo topo da cabe\u00e7a e massageando-o no couro cabeludo. Trabalhar o corpo com golpes mais longos nos membros e movimentos mais curtos e circulares nas articula\u00e7\u00f5es. Acabar com uma massagem nos p\u00e9s e deixar o \u00f3leo absorver na pele. Ap\u00f3s a massagem, tomar um banho ou duche quente e deixar secar o ar do corpo para obter os melhores resultados.<\/p>\n\n\n\n

Fazer os seus kegels<\/h3>\n\n\n\n

Pense em kegels como uma aula de ioga para os seus genitais – a s\u00e9rio. Quando pratica kegels, os seus m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico tornam-se mais fortes e torna-se mais consciente do seu prazer sexual. Isto \u00e9 importante porque com o tempo – ou devido a circunst\u00e2ncias como a gravidez, parto ou ganho de peso – o pavimento p\u00e9lvico pode enfraquecer, levando a desconforto ou mesmo incontin\u00eancia urin\u00e1ria. <\/p>\n\n\n\n

Os Kegels s\u00e3o a solu\u00e7\u00e3o. Os Kegels s\u00e3o excelentes para melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea no pavimento p\u00e9lvico, aumentando a excita\u00e7\u00e3o e melhorando os orgasmos. (E, ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular, os kegels n\u00e3o s\u00e3o apenas para mulheres e donos de vulvas. Os homens tamb\u00e9m podem faz\u00ea-las. Para todos os g\u00e9neros, comece por certificar-se de que a sua bexiga est\u00e1 vazia, depois sente-se ou deite-se. Aperte os m\u00fasculos do pavimento p\u00e9lvico, depois mantenha a tens\u00e3o e conte durante 3-5 segundos. Relaxar os m\u00fasculos e contar por mais 3 a 5 segundos. Repetir 10 vezes, tr\u00eas vezes por dia. <\/p>\n\n\n\n

\"autocuidado<\/figure>\n\n\n\n

Pensar proativamente na sua sa\u00fade<\/h3>\n\n\n\n

Seria negligente n\u00e3o incluir aqui a sa\u00fade sexual. Quer se trate de testar ou evitar DSTs, higiene adequada ou pr\u00e1ticas sexuais mais seguras em geral, uma grama de preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre melhor do que um quilo de cura. <\/p>\n\n\n\n

Comunique-se com o seu parceiro sobre as suas escolhas de sa\u00fade e certifique-se de que ambos est\u00e3o de acordo. Nunca tenha medo de perguntar a algu\u00e9m sobre DSTs ou como usar preservativos, mas evite usar palavras como limpas ou sujas, pois contribuem para certos estigmas associados \u00e0s DSTs. Confie em n\u00f3s, quando estiver confiante de que est\u00e1 a fazer o que pode para se manter saud\u00e1vel, pode desfrutar de sexo sem stress, que \u00e9 definitivamente uma forma de autocuidado sexual.<\/p>\n\n\n\n

Fazer check-ups regulares <\/h3>\n\n\n\n

J\u00e1 que estamos a falar em proteger-se sexualmente, assegure-se de que tem as suas coisas controladas! Os controlos regulares com profissionais m\u00e9dicos s\u00e3o um aspecto crucial da manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade sexual e, por conseguinte, uma \u00f3ptima forma de praticar um autocuidado sexual adequado. <\/p>\n\n\n\n

Priorizar o prazer<\/h3>\n\n\n\n

Uma das melhores formas de praticar o autocuidado sexual? Mais masturba\u00e7\u00e3o. E se est\u00e1 a pensar, mas eu j\u00e1 tenho uma grande rotina de masturba\u00e7\u00e3o, considere mud\u00e1-la! Experimentar um novo m\u00e9todo significa aprender sobre o seu corpo e os seus desejos, que \u00e9 uma \u00f3ptima maneira de cuidar da sua sexualidade.<\/p>\n\n\n\n

Afinal de contas, a coisa mais importante que se pode fazer para praticar o autocuidado sexual \u00e9 reservar tempo para si pr\u00f3prio e para o seu eu sexual. Reconhecer que o sexo \u00e9 uma parte importante das nossas vidas e que merece ser visto, compreendido e educado quando se trata da sua sexualidade. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O autocuidado sexual \u00e9 uma parte importante de nosso bem-estar, e \u00e9 muito importante cuidar dele.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1690,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1689","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relacoes","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1689"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1694,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1689\/revisions\/1694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1690"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1689"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1689"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}