{"id":1263,"date":"2022-06-09T11:44:00","date_gmt":"2022-06-09T11:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/?p=1263"},"modified":"2022-04-05T10:49:27","modified_gmt":"2022-04-05T10:49:27","slug":"melhorar-auto-estima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/2022\/06\/09\/melhorar-auto-estima\/","title":{"rendered":"Dicas para melhorar a sua auto-estima"},"content":{"rendered":"\n

Todos t\u00eam momentos em que se sentem um pouco em baixo ou acham dif\u00edcil acreditar em si mesmos. Entretanto, se isto se tornar uma situa\u00e7\u00e3o de longo prazo, pode levar a problemas, incluindo problemas de sa\u00fade mental, como depress\u00e3o ou ansiedade. Alguns dos sintomas de baixa auto-estima tamb\u00e9m podem ser um sinal desses problemas.<\/p>\n\n\n\n

A auto-estima \u00e9 freq\u00fcentemente o resultado de uma vida inteira de experi\u00eancias e, em particular, do que nos aconteceu quando \u00e9ramos crian\u00e7as. Entretanto, \u00e9 poss\u00edvel melhor\u00e1-la em qualquer idade. <\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas pensam na auto-estima como sua voz interior, a voz que lhe diz se voc\u00ea \u00e9 bom o suficiente para fazer ou alcan\u00e7ar algo. Na realidade, trata-se de como nos valorizamos, e nossas percep\u00e7\u00f5es de quem somos e do que somos capazes de fazer.<\/p>\n\n\n\n

As pessoas com boa autoconfian\u00e7a tendem a ter uma vis\u00e3o positiva de si mesmas e da vida. Isto os torna muito mais resistentes e capazes de lidar melhor com os altos e baixos da vida. Entretanto, as pessoas com baixa auto-estima tendem a ser muito mais cr\u00edticas de si mesmas. Eles acham mais dif\u00edcil superar desafios e contratempos. Isto pode lev\u00e1-los a evitar situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis. <\/p>\n\n\n\n

No entanto, isto pode baixar ainda mais sua auto-estima, pois eles se sentem ainda piores consigo mesmos. A falta de autoconfian\u00e7a pode influenciar o comportamento das pessoas, para n\u00e3o mencionar o que elas alcan\u00e7am em suas vidas.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o algumas das maneiras pelas quais voc\u00ea pode melhorar sua auto-estima<\/h2>\n\n\n\n

Identificar e desafiar suas cren\u00e7as negativas<\/h3>\n\n\n\n

O primeiro passo \u00e9 identificar, e depois desafiar, suas cren\u00e7as negativas a seu respeito. Observe os pensamentos que voc\u00ea tem sobre si mesmo. Por exemplo, voc\u00ea pode pensar “n\u00e3o sou esperto o suficiente para fazer isso” ou “n\u00e3o tenho amigos”. Quando voc\u00ea fizer isso, procure evid\u00eancias que contradigam essas afirma\u00e7\u00f5es. Anote tanto a declara\u00e7\u00e3o quanto as provas, e olhe para ela novamente para lembrar que suas cren\u00e7as negativas a seu respeito n\u00e3o s\u00e3o verdadeiras.<\/p>\n\n\n\n

\"auto-estima\"<\/figure>\n\n\n\n

Identifique o positivo sobre si mesmo<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 tamb\u00e9m uma boa id\u00e9ia escrever coisas positivas sobre voc\u00ea, como ser bom em um esporte, ou coisas legais que as pessoas t\u00eam dito sobre voc\u00ea. Quando voc\u00ea come\u00e7ar a se sentir em baixo, lembre-se destas coisas e lembre-se de que h\u00e1 muitas coisas boas sobre voc\u00ea. <\/p>\n\n\n\n

Em geral, a autoconfer\u00eancia positiva \u00e9 uma parte importante da melhoria de sua auto-estima. Se voc\u00ea se pega dizendo coisas como “Eu n\u00e3o sou bom o suficiente” ou “Eu sou um fracasso”, voc\u00ea pode come\u00e7ar a mudar a situa\u00e7\u00e3o dizendo “Eu posso superar isso” e “Eu posso ter mais confian\u00e7a em mim mesmo me vendo sob uma luz mais positiva”. No in\u00edcio voc\u00ea pode se encontrar caindo novamente em velhos h\u00e1bitos negativos, mas com esfor\u00e7o regular voc\u00ea pode come\u00e7ar a se sentir mais positivo e aumentar sua confian\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Construir rela\u00e7\u00f5es positivas<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea provavelmente descobrir\u00e1 que existem certas pessoas – e certas rela\u00e7\u00f5es – que o fazem sentir-se melhor do que outras. Se h\u00e1 pessoas que fazem voc\u00ea se sentir mal, tente evit\u00e1-las. Construa relacionamentos com pessoas que fazem voc\u00ea se sentir bem consigo mesmo e evite relacionamentos que o derrubem.<\/p>\n\n\n\n

D\u00ea um tempo a si mesmo<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o tem que ser perfeito a cada hora de cada dia. Voc\u00ea n\u00e3o precisa nem mesmo se sentir bem consigo mesmo o tempo todo. A auto-estima varia de situa\u00e7\u00e3o para situa\u00e7\u00e3o, de dia para dia e de hora para hora. Algumas pessoas se sentem relaxadas e positivas com amigos e colegas, mas desconfort\u00e1veis e t\u00edmidas com estranhos. <\/p>\n\n\n\n

Outros podem se sentir totalmente dominados no trabalho, mas t\u00eam dificuldades na vida social. D\u00ea um tempo a si mesmo. Todos n\u00f3s temos momentos em que nos sentimos um pouco em baixo ou lutamos para manter nossa auto-estima. A chave n\u00e3o \u00e9 ser muito duro consigo mesmo. Seja gentil com voc\u00ea mesmo e n\u00e3o muito cr\u00edtico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A auto-estima \u00e9 o que se sente sobre si mesmo, ou a opini\u00e3o que se tem de si mesmo.<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1266,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1263"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1267,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1263\/revisions\/1267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1266"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1263"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1263"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1263"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}