O desejo sexual é complexo, com componentes psicológicos e físicos. Ansiedade, dificuldades de relacionamento, problemas de saúde e idade podem afetar o desejo sexual de uma pessoa. Embora um baixo desejo sexual não seja geralmente um problema, pode afetar os relacionamentos e a autoestima de uma pessoa. O impulso sexual de uma pessoa é afetado por tudo, desde o estresse diário até as flutuações hormonais, e nossos impulsos sexuais diminuem acentuadamente, até certo ponto, com a idade. No entanto, é possível manter um impulso sexual saudável até a velhice.

Ter um baixo desejo sexual não é necessariamente um problema, mas se uma pessoa deseja aumentar seu desejo sexual, pode tentar vários métodos eficazes. Portanto, se você gostaria de ter um impulso sexual mais forte do que o que está experimentando atualmente e deseja saber mais sobre métodos simples e eficazes para melhorar seu impulso sexual, continue lendo – estamos aqui para ajudar.

Aprenda sobre as diferentes maneiras de aumentar seu desejo sexual

Controle sua ansiedade

É difícil sentir desejo sexual quando você está ansioso, e isso se traduz clinicamente. Na verdade, foi demonstrado que a ansiedade piora a disfunção sexual. Se você está lidando com ansiedade e também se sentindo ansioso em relação à sexualidade, isso pode parecer uma faca de dois gumes, afetando ainda mais seu impulso sexual. Nesse caso, controlar a ansiedade em geral deve ajudar de qualquer maneira.

As mulheres são especialmente suscetíveis aos efeitos que o estresse pode ter sobre o desejo sexual, de acordo com pesquisas. Os homens, por outro lado, podem usar o sexo para aliviar o estresse. Às vezes, as diferenças na abordagem do sexo podem causar conflitos. Para aliviar o estresse, pense em meditar ou tente participar de atividades esportivas, praticar tai chi ou fazer uma aula de ioga.

Ter uma boa noite de sono pode melhorar o humor geral e os níveis de energia de uma pessoa, e algumas pesquisas também relacionam a qualidade do sono ao desejo sexual. Pessoas que relatam um tempo médio de sono mais longo relatam maior excitação genital do que aquelas com um tempo de sono mais curto.

desejo sexual

Experimente remédios naturais e ervas

Existem várias ervas e substâncias naturais diferentes que comprovadamente aliviam a depressão e o cansaço e que melhoram tudo, desde o desejo sexual até a virilidade e a fertilidade. Alguns dos mais populares são maca, ginseng e ginkgo biloba. Você quer tentar algo mais fácil? Na próxima vez que você decidir se sentar para um jantar romântico, adicione um pouco de manjericão e alho ao seu prato. O cheiro de manjericão estimula os sentidos. O alho contém altos níveis de alicina, o que aumenta o fluxo sanguíneo.

No entanto, você deve ter cuidado ao usar remédios fitoterápicos sem a aprovação do seu médico, pois alguns remédios fitoterápicos podem interagir com os medicamentos existentes.

Comer saudável

Seguir uma dieta nutritiva pode beneficiar o impulso sexual das pessoas, promovendo uma boa circulação e saúde cardíaca, e eliminando alimentos específicos que podem reduzir a libido. Comer uma dieta rica em vegetais, pobre em açúcar e rica em proteínas magras pode ajudar a prevenir distúrbios que afetam a libido.

Existem poucas evidências para apoiar a eficácia de certos alimentos, mas não custa experimentar. Figos, bananas e abacates, por exemplo, são considerados alimentos que aumentam a libido, ou afrodisíacos. Esses alimentos também fornecem vitaminas e minerais importantes que podem aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e promover uma vida sexual saudável. Esses alimentos estão mais focados em obter os nutrientes essenciais e boas qualidades do que em “apertar os botões” magicamente para querer ser sexual.

Limite alguns alimentos

Os alimentos que podem melhorar o seu desejo sexual são conhecidos como afrodisíacos, enquanto os que podem reduzi-lo ainda mais são chamados de anafrodisíacos. Assim como os alimentos afrodisíacos não podem magicamente colocá-lo no clima para o sexo, os alimentos anaphrodisíacos têm a mesma probabilidade de tirá-lo desse estado de espírito, mas podem ajudar a eliminar o seu desejo sexual.

Tente evitar ou limitar as gorduras saturadas, como as encontradas em alimentos fritos; soja, que pode aumentar os estrogênios; gorduras poliinsaturadas, como óleo vegetal; sódio alto, que eleva a pressão arterial e, em geral, alimentos que precisam de insulina para serem processados, como farinha branca e açúcar (sim, incluindo álcool).

Trabalhe em seu relacionamento com seu parceiro

Quanto mais tempo você está em um relacionamento, mais fácil será sentir que o desejo sexual entre você e seu parceiro ou parceiros diminuiu. Isso pode ser resolvido trabalhando juntos em seu relacionamento. Você pode tentar terapia sexual, terapia de casal, encontros noturnos, sair de férias ou apenas fazer carícias mais intencionais juntos. Quanto melhor emocionalmente seu relacionamento lhe parecer, maior será a probabilidade de você querer ser íntimo de seu parceiro.

Aceite o seu corpo

Às vezes, as pessoas sentem falta de desejo sexual porque não se sentem confortáveis ​​com o corpo. Aceite o seu corpo como ele é, sem tentar amá-lo quando isso não for possível, e aprecie as funções que ele pode desempenhar.