Embora hoje existam várias formas de treinamento, a yoga reina como o método mais confiável e eficaz para nutrir e tonificar o corpo de forma holística. O desenvolvimento da yoga beneficiou muitas pessoas na perda de peso de forma saudável.

Muitas pessoas acreditam que a yoga por si só não promove a perda de peso, no entanto, a yoga, quando combinada com uma dieta saudável, tem se mostrado benéfica, pois ajuda a perder peso, além de manter sua mente e corpo saudáveis. As posturas de yoga são certamente úteis como uma forma de acalmar a mente, mas também são uma ótima maneira de entrar em forma e perder algum peso.

Estas são as melhores posturas de yoga – super fáceis – para perder peso (e reduzir a ansiedade)

As posturas de yoga são compostas de exercícios respiratórios úteis que funcionam para corrigir o metabolismo, regular o fluxo sanguíneo e rejuvenescer as funções. Aqui estão algumas asanas de yoga fáceis que você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora e perder peso: Essas posturas de yoga podem ser ótimas para quem deseja entrar em forma. Desde perder gordura, aumentar a resistência, torná-lo mais flexível, as sessões regulares de yoga farão muito bem ao seu corpo.

Mantenha cada postura o máximo que puder, pode ser de 15 a 20 segundos no início, mas cada vez que praticar, mantenha a postura por mais alguns segundos e vá até um minuto, se puder. Se for o caso, faça um lado e repita no lado oposto.

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Pose de prancha

Deite-se de bruços. Agora, lentamente, levante o corpo do tapete usando a pressão das mãos. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Seu pulso deve estar no tapete e os ombros devem ficar logo acima do pulso. A posição será semelhante à de uma flexão. Mantenha a posição por alguns segundos, mantendo o abdômen contraído e, em seguida, relaxe lentamente.

Pose de guerreiro

Virabhadrasana, também conhecido como uma variação da postura do guerreiro, é uma pose da yoga que pode não apenas ajudar você a perder peso, mas também achatar seu abdômen, pois ele atinge os músculos centrais do corpo. Fazer essas três posturas de yoga pode ajudá-lo a perder peso, queimar a gordura da barriga e tonificar os músculos com eficácia. Essa também é uma ótima maneira de manter os músculos ativos por muito tempo.

Postura da cadeira

A cadeira é como fazer um agachamento, então realmente queima seus quadríceps, tendões e panturrilhas. E como ativa grandes grupos musculares, a postura da cadeira é ótima para queimar calorias. Fique de pé com os pés juntos e as mãos ao lado do corpo. Agora, levante os braços acima da cabeça de modo que as palmas fiquem voltadas uma para a outra e, agora, dobre lentamente os joelhos, exatamente como faria em uma posição agachada. Suas coxas devem estar paralelas ao chão. Permaneça nesta posição por 10-15 segundos.

Pose angular

Embora seja uma das posturas de yoga mais fáceis de realizar, requer um pouco de concentração. Fique em pé com os pés na largura do quadril e as mãos ao lado do corpo. Agora levante as mãos acima da cabeça e junte-as. Dobre o torso para a esquerda com as mãos juntas. Repita a operação do outro lado.

Pose de triângulo

Para executar esta postura, fique com os pés bem afastados e as mãos paralelas ao chão. Agora incline-se para o lado esquerdo e tente tocar o pé esquerdo com a mão esquerda. Fique nesta posição por 10-20 segundos e repita com o outro lado. O movimento de torção do asana ajuda a melhorar a digestão e reduz o depósito de gordura da barriga. A postura envolve os músculos das pernas e braços e ajuda a construir mais músculos.

Pose de barco

A postura do barco requer abdominais fortes para ficar de pé, então concentre-se em manter as pernas e as costas retas para evitar esforço. Como o nome sugere, o corpo parece um navio nesta posição. Para realizar o asana, deite no chão com as mãos ao lado do corpo. Agora, levante lentamente a parte superior do corpo e as pernas de modo que seu corpo forme um V. Mantenha as mãos retas, paralelas ao solo. Fique na posição por 10-20 segundos.

Pose de ponte

Comece deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados. Com os calcanhares firmemente apoiados no tapete, levante o cóccix de modo que os quadris e a região lombar fiquem fora do tapete. Coloque as mãos sob os quadris e junte os dedos. Use os músculos glúteos, isquiotibiais e abdominais para manter as nádegas e as costas elevadas.

Solte os dedos e abaixe lentamente o cóccix novamente. Relaxe e repita.

Pose de cadáver

Esta é a postura que você deve sempre fazer depois de fazer todas as outras posturas de yoga. Deite-se de costas com os braços ao longo do corpo e as palmas das mãos voltadas para baixo. Concentre-se em relaxar o corpo.