{"id":873,"date":"2021-10-28T15:02:00","date_gmt":"2021-10-28T15:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/?p=873"},"modified":"2021-10-21T08:48:48","modified_gmt":"2021-10-21T08:48:48","slug":"pilates-yoga-qual-migliore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/2021\/10\/pilates-yoga-qual-migliore\/","title":{"rendered":"Pilates o yoga. Qual \u00e8 il migliore?"},"content":{"rendered":"\n

In quanto entrambe sono discipline incentrate sulla connessione mente-corpo e offrono benefici per la salute molto simili, tra cui una maggiore forza e flessibilit\u00e0. Per capire quale delle due discipline sia migliore \u00e8 importante avere ben chiaro il concetto che i loro approcci e obiettivi sono diversi. <\/p>\n\n\n\n

Lo yoga \u00e8 una disciplina olistica originaria dell’antica India, mentre il Pilates \u00e8 una disciplina sportiva ideata da un anatomista tedesco all’inizio del XX secolo: potrebbero sicuramente esserci un sacco di cross-over tra yoga e pilates, ma in realt\u00e0 queste discipline presentano molte diversit\u00e0 tra loro.<\/p>\n\n\n\n

Scopri le differenze tra Pilates e yoga per scegliere il migliore per le tue esigenze<\/h2>\n\n\n\n

Benefici del Pilates<\/h3>\n\n\n\n

Per valutare se scegliere lo yoga o il Pilates, devi analizzare i tuoi obiettivi personali. Nel Pilates, il focus principale \u00e8 posto sulla forza e la stabilit\u00e0 del core, quindi se hai problemi di schiena o fai degli sport che richiedono un core forte, questo sar\u00e0 l\u2019allenamento migliore per te. <\/p>\n\n\n\n

Se stai cercando un allenamento a basso impatto fisico che solleciti comunque i tuoi muscoli, il Pilates ti dar\u00e0 ci\u00f2 che stai cercando. Il Pilates \u00e8 un metodo di allenamento creato da Joseph Pilates che prevede il movimento attraverso esercizi lenti, precisi e di forza, svolti controllando la respirazione. Il Pilates si concentra molto sulla forza e la stabilit\u00e0 del core. <\/p>\n\n\n\n

Pu\u00f2 essere eseguito su un tappetino o una macchina chiamata Reformer, che utilizza una piattaforma scorrevole con una barra posta all\u2019altezza dei piedi, per opporre resistenza. Ci sono anche macchine chiamate la torre e Cadillac utilizzate per praticare tecniche pi\u00f9 avanzate di Pilates o per svolgere lezioni private. <\/p>\n\n\n\n

\"migliore\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il Pilates tende ad essere un po\u2019 pi\u00f9 dinamico dello yoga, e in genere, non c’\u00e8 tanta attenzione alla consapevolezza spirituale durante le lezioni. Il pilates pu\u00f2 far aumentare la forza muscolare e la resistenza, migliorare la flessibilit\u00e0 e la postura, creare migliore equilibrio e calmare i dolori articolari. L\u2019esperienza suggerisce che il Pilates pu\u00f2 essere utile per coloro che hanno le seguenti problematiche: artrite, incontinenza urinaria, problemi respiratori, lesioni articolari, mal di schiena, necessit\u00e0 di controllare il peso.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Un allenamento per principianti di 50 minuti fa bruciare circa 175 calorie, un allenamento avanzato, tra 255 e 375 calorie. Per mantenere o perdere peso si consiglia di svolgere un allenamento avanzato da 45 a 60 minuti almeno quattro giorni alla settimana.<\/p>\n\n\n\n

Benefici dello Yoga<\/h3>\n\n\n\n

Se sei alla ricerca di una migliore la flessibilit\u00e0, di rilassarti e di migliorare la connessione tra la mente e il corpo, lo yoga \u00e8 la scelta migliore. Per molte persone, lo yoga non \u00e8 solo un allenamento, ma un’opportunit\u00e0 per rilassarsi e controllare lo stress.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Lo yoga \u00e8 un sistema integrato di gestione della salute che utilizza il respiro, il movimento fisico e la meditazione per unire mente, corpo e spirito. Incorpora anche elementi di filosofia, scienza ed etica. La pratica pu\u00f2 essere quindi incentrata sul rilassamento, ma anche sull\u2019impegno fisico, infatti lo yoga \u00e8 per tutti, puoi scegliere una pratica pi\u00f9 tradizionale come Hatha e Ashtanga, oppure dirottare su interpretazioni creative come lo yoga anti gravity o lo yoga della risata. <\/p>\n\n\n\n

Tutti gli stili di yoga sono incentrati sulle cinque credenze base di corretto rilassamento, movimento, respirazione, dieta, pensiero positivo e meditazione. I benefici dello yoga sono stati ampiamente studiati, e oltre ai benefici fisici e mentali, lo yoga \u00e8 anche noto per avere effetti positivi nella cura di alcune patologie, tra cui l\u2019ansia, la depressione, la sclerosi multipla, l\u2019artrite, i problemi respiratori, l\u2019ipertensione, il dolore cronico, il diabete di tipo 2. <\/p>\n\n\n\n

Lo yoga contribuisce anche alla perdita di peso: una lezione di Hatha yoga da 50 minuti ti far\u00e0 bruciare circa 145 calorie; una lezione di power yoga, circa 250. Se il tuo obiettivo \u00e8 perdere peso, gli esperti consigliano di fare un’attivit\u00e0 ad alta intensit\u00e0, inoltre, una ricerca ha scoperto che le persone che praticano yoga regolarmente guadagnano meno peso durante l\u2019et\u00e0 matura rispetto ai loro coetanei non praticanti.<\/p>\n\n\n\n

In conclusione, confrontando i due tipi di discipline, sia il Pilates che lo yoga contribuiscono a far aumentare la tonicit\u00e0 e la forza muscolare. Il Pilates ha la capacit\u00e0 di utilizzare sia il peso corporeo che macchinari di resistenza esterna come il Pilates Reformer per raggiungere l\u2019obiettivo, mentre lo Yoga in genere utilizza solo il peso corporeo. <\/p>\n\n\n\n

Attualmente, lo yoga e il pilates sono entrambi famosi per i loro numerosi benefici per la salute, dall’offerta di connessione con il corpo e sollievo dallo stress, allo sviluppo di flessibilit\u00e0, forza, controllo e resistenza. I tuoi obiettivi personali e i tuoi eventuali problemi fisici ti aiuteranno a scegliere la disciplina migliore. Piuttosto che scegliere un allenamento rispetto all’altro, ti suggeriamo di provare a dedicarti ad entrambi. Svolgendo entrambe le pratiche si bilanciano forza e flessibilit\u00e0 in modo sano. <\/p>\n\n\n\n

Rafforzare il tuo core durante la lezione di Pilates ti dar\u00e0 un migliore equilibrio nello yoga; aumentare la tua flessibilit\u00e0 con la lezione di yoga ti consentir\u00e0 di muoverti con pi\u00f9 agilit\u00e0 nel Pilates. Inoltre, qualsiasi forma di attivit\u00e0 fisica ha un punto debole: se diventi troppo flessibile senza sviluppare la forza necessaria, potresti farti male; sviluppare invece molta forza senza compensare con l\u2019allungamento dei muscoli potrebbe causare problemi. Quando decidi quale approccio \u00e8 pi\u00f9 adatto a te, tieni presente che puoi sempre provare una pratica e passare all\u2019altra se trovi che sia pi\u00f9 confacente ai tuoi obiettivi di fitness o benessere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Non \u00e8 facile determinare quale disciplina sia migliore dell\u2019altra tra pilates e yoga.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":874,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-873","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=873"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":927,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/873\/revisions\/927"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=873"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=873"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=873"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}