{"id":771,"date":"2021-10-07T15:24:00","date_gmt":"2021-10-07T15:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/?p=771"},"modified":"2021-10-04T10:30:58","modified_gmt":"2021-10-04T10:30:58","slug":"buone-abitudini-per-buonumore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/2021\/10\/buone-abitudini-per-buonumore\/","title":{"rendered":"Le buone abitudini per essere di buonumore"},"content":{"rendered":"\n

Conosci quella sensazione quando sei di buonumore, ma per un motivo o per l’altro, il tuo cattivo umore prende il sopravvento? Nella nostra vita ci saranno periodi di felicit\u00e0 e tristezza. Si tratta di trovare l’equilibrio tra entrambe le emozioni in modo da poter andare avanti con la vita e accettarla cos\u00ec come ci viene incontro ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n

Quando si tratta di auto-miglioramento, a volte possiamo essere un po\u2019 troppo presi dal quadro generale. Diciamo che vogliamo “essere felici” o “guarire in salute”, ma spesso dimentichiamo che apportare piccole modifiche alla nostra routine quotidiana \u00e8 ci\u00f2 che pu\u00f2 davvero aiutare a ottenere il buonumore.<\/p>\n\n\n\n

Una delle dure ma vere realt\u00e0 della vita \u00e8 che non tutti i giorni saranno fatti di buonumore. Anche se non hai un problema di salute mentale come l’ansia o la depressione, il tuo umore \u00e8 destinato a fluttuare. \u00c8 probabile che tu abbia vissuto o che sperimenterai alcuni giorni in cui semplicemente non sei di buonumore.<\/p>\n\n\n\n

La vita pu\u00f2 sfidarci tutti a volte, ed \u00e8 per questo che \u00e8 cos\u00ec importante sviluppare modi sani per rimanere felici. Che si tratti di passare del tempo con gli amici, fare abbastanza esercizio o ascoltare musica stimolante, queste semplici abitudini possono aiutarti a sollevare il morale e farti vivere di buonumore.<\/p>\n\n\n\n

Aumenta le possibilit\u00e0 di essere di buonumore con questi trucchetti<\/h2>\n\n\n\n
\"buonumore\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Allunga le ossa e fai esercizio<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019esercizio fisico non fa bene solo al tuo corpo. L’esercizio fisico regolare pu\u00f2 aiutare a ridurre lo stress, i sentimenti di ansia e i sintomi della depressione, aumentando l’autostima e la felicit\u00e0. Anche una piccola quantit\u00e0 di attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 fare la differenza. Non devi allenarti per un triathlon o scalare una scogliera, a meno che questo non ti renda felice, ovviamente. Il trucco \u00e8 non esagerare. Se all’improvviso ti butti in una routine faticosa, probabilmente finirai per sentirti frustrato (e dolorante).<\/p>\n\n\n\n

Per molte persone non \u00e8 realistico trovare il tempo o l’energia per allenarsi ogni singolo giorno. Ma prendersi anche solo pochi istanti per allungare e muovere il tuo corpo ogni giorno pu\u00f2 farti sentire pieno di energia e rinfrescato. Lo stretching e l’esercizio daranno una spinta alla tua mente e al tuo corpo, quindi vale la pena fare del tuo meglio per rendere il movimento del tuo corpo un’abitudine quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Dormi molto<\/h3>\n\n\n\n

Non importa quanto la societ\u00e0 moderna ci porti sempre pi\u00f9 verso una riduzione del sonno, sappiamo che un sonno adeguato \u00e8 una fonte vitale per una buona salute, funzioni cerebrali ottimali, benessere emotivo e, naturalmente, buonumore.<\/p>\n\n\n\n

La maggior parte degli adulti ha bisogno di circa 7 o 8 ore di sonno ogni notte. Se ti ritrovi a combattere la voglia di fare un pisolino durante il giorno o semplicemente ti senti come se fossi sempre annebbiato, potrebbe essere il segnale che il tuo corpo ti invia per dirti che ha bisogno di pi\u00f9 riposo.<\/p>\n\n\n\n

La privazione del sonno ci rende annebbiati e incapaci di prendere buone decisioni a breve termine. E a lungo termine ha una sfilza di effetti negativi sulla nostra salute. Dormire a sufficienza ci mantiene di buonumore e tiene alto il morale. Come bonus, puoi assicurarti di avere una routine della buonanotte piacevole.<\/p>\n\n\n\n

Esci e respira un po\u2019 di aria fresca<\/h3>\n\n\n\n

Se sei una persona che passa tutto il giorno senza uscire di casa, assicurati che questo non diventi un’abitudine. Soprattutto se sei una persona che lavora da casa. A volte, alla fine della giornata, tutto pu\u00f2 dipendere dal nostro stile di vita. E un booster di umore davvero facile e gratuito per aiutarti a cambiare quell’umore \u00e8 uscire – e pi\u00f9 spesso! Stare fuori anche per un breve periodo di tempo pu\u00f2 aiutare ad aumentare i livelli di serotonina nel cervello, migliorando l’umore. Qualcosa di semplice come parcheggiare pi\u00f9 lontano la prossima volta che vai a fare la spesa, \u00e8 solo uno dei modi per aggiungere facilmente pi\u00f9 sole alla tua giornata.<\/p>\n\n\n\n

Tieni un diario e sii grato<\/h3>\n\n\n\n

Inizia un diario per tenere traccia di tutte le cose belle che accadono nella tua vita. Non deve essere elaborato; solo un quaderno dove scrivi tre cose al giorno per le quali ti senti grato. Potresti anche aggiungere alcune cose che hai realizzato o obiettivi raggiunti. Quando cercherai il positivo, inizierai a vederlo di pi\u00f9 attorno a te.<\/p>\n\n\n\n

Disconnettiti da internet\/social media<\/h3>\n\n\n\n

Concediti un coprifuoco per internet. \u00c8 davvero facile essere risucchiati in internet per ore e ore, anche riducendo il tempo di sonno, ma pu\u00f2 lasciarci spossati e sfiniti. Disconnettersi dal mondo invisibile che ti trascina costantemente a s\u00e9 per un’ora o due al giorno ti aiuter\u00e0 a sentirti pi\u00f9 presente e ti aiuter\u00e0 a concentrarti su ci\u00f2 che \u00e8 veramente importante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quando si tratta di benessere mentale, a volte piccoli cambiamenti gestibili possono avere un impatto davvero significante sul nostro buonumore.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":772,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=771"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":843,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771\/revisions\/843"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}