{"id":747,"date":"2021-09-29T08:31:00","date_gmt":"2021-09-29T08:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/?p=747"},"modified":"2023-04-21T12:55:00","modified_gmt":"2023-04-21T12:55:00","slug":"prenderti-cura-lavori-sempre-computer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/2021\/09\/prenderti-cura-lavori-sempre-computer\/","title":{"rendered":"Ecco come prenderti cura di te se lavori sempre al computer"},"content":{"rendered":"\n

Le persone trascorrono molte ore al giorno davanti allo schermo di un computer sia fisso che portatile, di un laptop, di un tablet o persino di uno smartphone senza pensare all’impatto che ci\u00f2 pu\u00f2 avere sul proprio corpo. Stressano fisicamente i loro corpi ogni giorno senza rendersene conto, distendendo l\u2019articolazione del polso, curvandosi su s\u00e9 stessi, stando seduti senza supporto per i piedi e sforzandosi di guardare i monitor posizionati in modo non corretto.<\/p>\n\n\n\n

Queste pratiche possono portare a disturbi traumatici cumulativi o lesioni da stress ricorrente, andando ad impattare sulla propria salute spesso in modo permanente. I sintomi possono includere dolore, affaticamento degli occhi, affaticamento muscolare, perdita di sensibilit\u00e0 e formicolio agli arti, nonch\u00e9 riduzione della performance lavorativa.<\/p>\n\n\n\n

Pensa alla tua giornata tipo: quante ore passi a lavorare davanti al computer? Quante volte il lavoro al computer viene interrotto da altre attivit\u00e0? Ti prendi il tempo per fare la pausa pranzo lontano dalla tua scrivania?<\/p>\n\n\n\n

Cosa fare quando passi davvero troppo tempo al computer<\/h2>\n\n\n
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\"computer\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Alzati in piedi!<\/h3>\n\n\n\n

Probabilmente \u00e8 il consiglio pi\u00f9 semplice di tutti. Eppure, ce ne dimentichiamo continuamente. Quello che devi fare \u00e8 alzarti dalla scrivania ogni ora e fare un po’ di stretching per circa cinque minuti. Fai qualche sit-up, prova a toccare il cielo con le mani, prova a toccare le dita dei piedi con le dita. Cammina un po’. Non lasciare che i muscoli della colonna vertebrale si contraggano e la colonna vertebrale si indolenzisca. Se ricorderai di fare questi semplici esercizi, migliorerai decisamente la tua salute in poche settimane. <\/p>\n\n\n\n

E, cosa altrettanto importante, sar\u00e0 pi\u00f9 facile per te concentrarti, poich\u00e9 questi pochi minuti di distanza dallo schermo daranno al tuo cervello un “respiro” e, di conseguenza, un po’ di freschezza. La buona notizia \u00e8 che, oltre a fare alcuni semplici movimenti, fare esercizio nell’ambiente di lavoro pu\u00f2 ridurre significativamente il disagio quotidiano che la maggior parte dei lavoratori affronta. E i benefici vanno oltre il fisico. La ricerca ha scoperto che fare piccoli esercizi in ufficio non solo riduce i problemi muscoloscheletrici e visivi, ma aumenta anche la soddisfazione e la felicit\u00e0 sul posto di lavoro dei dipendenti.<\/p>\n\n\n\n

Siediti dritto!<\/h3>\n\n\n\n

Molti di voi si prendono davvero cura della schiena?  Non sto parlando di raddrizzare la schiena di tanto in tanto – questo non ti aiuter\u00e0 granch\u00e9. Anche se sei seduto dritto, ma su un tipo sbagliato di sedia, questo non aiuter\u00e0 la schiena. Qui le cose si fanno un po\u2019 complicate. Innanzitutto, hai bisogno di una buona sedia che supporti completamente la schiena. <\/p>\n\n\n\n

Sedersi dritti senza supporto per la schiena causer\u00e0 pi\u00f9 dolore che appoggiarsi a una sedia mal costruita. Un buon supporto per la schiena spinge la parte toracica della colonna vertebrale, assicurando allo stesso tempo che ogni parte della schiena sia supportata. \u00c8 anche importante avere una sedia con uno schienale alto, in modo da potersi appoggiare completamente su di essa, non solo con la schiena, ma anche con la testa.<\/p>\n\n\n\n

Mantieni la distanza di sicurezza dallo schermo del tuo computer.<\/h3>\n\n\n\n

E cos’\u00e8 la “distanza di sicurezza”? Pi\u00f9 lontano \u00e8, meglio \u00e8. Puoi anche lavorare con un monitor all\u2019altra estremit\u00e0 della stanza se funziona per te, purch\u00e9 tu possa vedere cosa c’\u00e8 sullo schermo. Inoltre, non lavorare con lo schermo direttamente di fronte al sole o un’altra fonte di luce per evitare riflessi; questi danneggeranno gli occhi e potrebbero causare disturbi della vista. <\/p>\n\n\n\n

Posiziona te stesso e il tuo monitor in modo tale da avere una finestra su un lato della stanza e altre fonti di luce disposte sul soffitto. Ci sono studi che dimostrano che la luce emessa dagli schermi dei computer pu\u00f2 causare problemi al sonno, quindi cerca di ridurre al minimo il tempo di utilizzo di un computer.<\/p>\n\n\n\n

Prenditi cura delle tue mani e dei tuoi polsi<\/h3>\n\n\n\n

Il dolore alle mani e ai polsi pu\u00f2 verificarsi quando si digita sulla tastiera e si utilizza un mouse. La buona notizia \u00e8 che pu\u00f2 essere facilmente evitato. Uno dei motivi principali di tale disagio \u00e8 avere la tastiera proprio sul bordo della scrivania, il che significa che anche i polsi devono appoggiarsi al bordo o \u2013 quel che \u00e8 peggio ancora \u2013 rimanere sospesi in aria. <\/p>\n\n\n\n

Spingere la tastiera o il laptop lontano dal bordo della scrivania, in modo che gli avambracci possano appoggiarsi sulla scrivania e sostenere le mani e il polso. Inoltre, cerca di non mettere peso sui polsi e sulle mani. Questo dovrebbe eliminare il dolore. Puoi fare un’altra cosa: mentre fai la tua routine di esercizi quotidiani, lavora anche sulle mani.<\/p>\n\n\n\n

Mangia lontano dalla scrivania!<\/h3>\n\n\n\n

\u00c8 stato dimostrato che mangiare mentre si lavora al computer non \u00e8 solo malsano (pu\u00f2 causare disturbi digestivi) ma \u00e8 anche il modo pi\u00f9 semplice per mettere su peso. Quindi ti baster\u00e0 andare da qualche altra parte a mangiare.<\/p>\n\n\n\n

Oh, un’altra cosa se mangi lontano dal computer, esso sar\u00e0 sicuramente pi\u00f9 pulito e libero da sporcizia, specialmente la tastiera che pu\u00f2 sporcarsi (e ostruirsi) facilmente con il cibo. Ci\u00f2 significa meno batteri in giro e che non dovrai preoccuparti di pulire la tastiera e il computer di continuo, provaci e vedrai!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quindi, ecco alcuni suggerimenti che ti ricorderanno le cose semplici che puoi fare per la tua salute, in modo che il tuo lavoro al computer non ti danneggi troppo.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=747"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3477,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/747\/revisions\/3477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}