{"id":527,"date":"2021-08-13T15:22:00","date_gmt":"2021-08-13T15:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/?p=527"},"modified":"2021-07-30T16:06:08","modified_gmt":"2021-07-30T16:06:08","slug":"meditazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/2021\/08\/meditazione\/","title":{"rendered":"La meditazione pu\u00f2 davvero renderti pi\u00f9 felice?"},"content":{"rendered":"\n

La maggior parte delle persone che conosciamo lottano in continuazione. Il nostro team, i nostri clienti, i nostri amici: tutti noi abbiamo obiettivi e li raggiungiamo. \u00c8 incredibile ci\u00f2 che le persone possono raggiungere quando decidono cosa vogliono e fanno ci\u00f2 che serve per ottenerlo. Ma cosa si pu\u00f2 ottenere non facendo nulla? La meditazione \u00e8 una forma particolare di assenza di azione che per\u00f2 pu\u00f2 aiutarci ad ottenere molto. Alcuni decenni fa, la meditazione era considerata una pratica esotica “orientale” in “Occidente”. <\/p>\n\n\n\n

Ma di cosa tratta davvero la meditazione? <\/h2>\n\n\n\n

La meditazione pu\u00f2 assumere molte forme. Il buddismo pone una grande enfasi sulla meditazione, offrendo diversi metodi di pratica, cos\u00ec come fanno anche l\u2019induismo e le relative tradizioni yoga. <\/p>\n\n\n\n

Quasi tutte le forme di meditazione condividono alcune componenti di base. La meditazione inizia dalla premessa che il “tu” che la maggior parte delle persone pensa di “essere” \u00e8 una parte osservabile di te stesso. “Tu” puoi ascoltare il “te stesso” pensare. La meditazione suggerisce che il “tu” che ascolta \u00e8 pi\u00f9 vicino al vero “tu” che al “tu” che parla. <\/p>\n\n\n\n

La meditazione ci chiede di concentrare la nostra mente su una cosa, con l’obiettivo di lasciare che tutti gli altri pensieri siano assenti durante la pratica. Nel processo di apprendimento alla concentrazione, impariamo a osservare i nostri pensieri con serenit\u00e0 man mano che nascono e muoiono.<\/p>\n\n\n\n

La meditazione ci aiuta a capire la fonte dei nostri stati emotivi e ci aiuta a riconoscere la loro natura transitoria. Quando comprendiamo la fonte dei nostri stati emotivi, possiamo pi\u00f9 facilmente scegliere di lasciarli andare.<\/p>\n\n\n\n

La meditazione ci aiuta a riconoscere ci\u00f2 a cui siamo attaccati. Potremmo scoprire che a volte abbiamo un attaccamento irrazionale e irrilevante agli oggetti mentre a volte non riusciamo ad entrare in connessione con le persone. La societ\u00e0 che ci circonda ci bombarda di materialismo per alimentare il consumismo, quindi non c’\u00e8 da meravigliarsi che a volte siamo pi\u00f9 attaccati alle cose materiali che spirituali.<\/p>\n\n\n\n

\"meditazione\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Insegnandoci a lasciar andare i nostri pensieri del passato e del presente e lasciare che le nostre menti siano aperte a ricevere nuove informazioni nel momento, la meditazione ci insegna ad essere presenti qui ed ora. Pi\u00f9 tempo passiamo qui, ora, con le persone che ci circondano, e pi\u00f9 ci sentiamo vivi. <\/p>\n\n\n\n

Essere consapevoli significa essere pi\u00f9 pienamente consapevoli di ci\u00f2 che ci circonda, di ci\u00f2 che possiamo vedere, ascoltare, toccare e assaggiare; significa osservare quello che c\u2019\u00e8 dentro di noi, i nostri pensieri e sentimenti. Si tratta di imparare a osservare tutto questo, ma di non essere coinvolti nel pensare o preoccuparsi, quindi essere in grado di scegliere ci\u00f2 a cui poi ci occupiamo.<\/p>\n\n\n\n

E\u2019 dimostrato che la meditazione ci aiuta ad essere pi\u00f9 sani, meno colpiti dallo stress, pi\u00f9 rilassati, pi\u00f9 creativi, pi\u00f9 aperti all’apprendimento, a dormire meglio, migliorare le nostre relazioni con gli altri e sentirci pi\u00f9 felici e pi\u00f9 soddisfatti della nostra vita.<\/p>\n\n\n\n

La cosa fantastica \u00e8 che \u00e8 un’abilit\u00e0 che chiunque pu\u00f2 imparare e di cui beneficiare. \u00c8 molto semplice, la meditazione richiede solo pochi minuti al giorno. Ma ci vuole un po\u2019 di pratica e potrebbe essere difficile all’inizio concentrarsi. La meditazione, tuttavia, ci fornisce uno strumento che possiamo usare in qualsiasi momento per essere immediatamente pi\u00f9 felici. Basta essere qui ora. Quando viviamo nel momento, senza attaccamento, senza giudizio, completamente connessi e in grado di apprezzare, come un bambino, ci\u00f2 che \u00e8 ora, allora possiamo essere veramente felici.<\/p>\n\n\n\n

La meditazione pu\u00f2 cambiare permanentemente la visione della felicit\u00e0, oltre a insegnarti a vivere il momento.<\/p>\n\n\n\n

Esercitati regolarmente<\/h3>\n\n\n\n

La consapevolezza si raggiunge cambiando il proprio modo di pensare. Per vedere miglioramenti sostanziali, \u00e8 necessario dedicare del tempo allo sviluppo di questo approccio. Cerca di dedicare un po\u2019 di tempo alla cosiddetta mindfulness ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n

Usa esercizi di respirazione<\/h3>\n\n\n\n

Fai respiri lenti e profondi. Concentrati sul tuo respiro mentre lo fai. Farlo per alcuni minuti pu\u00f2 aiutarti a calmarti e concentrarti.<\/p>\n\n\n\n

Stesso posto, stesso momento: concentrati sull\u2019ambiente che ti circonda<\/h3>\n\n\n\n

Fai attenzione a dove ti trovi. Presta attenzione a ci\u00f2 che vedi, senti, agli odori che ti circondano. Presta attenzione ai piccoli dettagli che normalmente potresti ignorare. Trova un posto fisso e un tempo pi\u00f9 o meno fisso per meditare.<\/p>\n\n\n\n

Un posto fisso pu\u00f2 essere ovunque, anche un cuscino.<\/p>\n\n\n\n

Presta attenzione ai tuoi pensieri e alla tua intenzione<\/h3>\n\n\n\n

A cosa stai pensando? Quali emozioni provi? Renditi consapevole di questi pensieri ed emozioni, senza giudicarli.<\/p>\n\n\n\n

Il motivo, o intenzione, con cui inizi a meditare influisce sull’energia che devi spendere a lungo termine.<\/p>\n\n\n\n

Concentrati sulle tue azioni, forza te stesso a prestare attenzione alle cose che stai facendo. Evita le distrazioni mentre ti concentri sul momento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La meditazione rende le persone pi\u00f9 produttive, felici e pi\u00f9 sane.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":529,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-527","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=527"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":560,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527\/revisions\/560"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}