![\"posizioni](\"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/07\/B17_01-1024x683.jpg\" "\\"\\"")
<\/figure><\/div>\n\n\n\nPosa del plank<\/h3>\n\n\n\n
Sdraiati a pancia in gi\u00f9. Ora solleva lentamente il tuo corpo dal tappetino usando la pressione delle tue mani. Il tuo corpo dovrebbe formare una linea retta dalla testa ai talloni. Il polso dovrebbe essere sul tappetino e le spalle dovrebbero essere proprio sopra il polso. La posizione sar\u00e0 simile a una posizione per fare i push-up. Mantieni la posizione per qualche secondo tenendo gli addominali contratti e poi rilassati lentamente.<\/p>\n\n\n\n
Posa del guerriero<\/h3>\n\n\n\n
Virabhadrasana, noto anche come una variazione della posa del guerriero, \u00e8 un’asana yoga che non solo pu\u00f2 aiutarti a perdere peso, ma anche appiattire gli addominali poich\u00e9 si concentra sui muscoli centrali del corpo. Fare tutte e tre queste posizioni yoga pu\u00f2 aiutarti a perdere peso, bruciare il grasso della pancia e tonificare i muscoli in modo efficace. Questo \u00e8 anche un ottimo modo per mantenere i muscoli impegnati a lungo.<\/p>\n\n\n\n
Posizione della sedia<\/h3>\n\n\n\n
Fare la posizione della sedia \u00e8 come tenere a lungo uno squat, quindi fa bruciare davvero i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. E poich\u00e9 attiva gruppi muscolari cos\u00ec grandi, la posa della sedia \u00e8 ottima per bruciare calorie. Stai dritto con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi. Ora alza le braccia sopra la testa in modo che i palmi delle mani siano uno di fronte all’altro e piegati lentamente sulle ginocchia, esattamente come faresti in una posizione di squat. Le tue cosce dovrebbero essere parallele al suolo. Rimani in posizione per 10-15 secondi.<\/p>\n\n\n\n
Posa ad angolo<\/h3>\n\n\n\n
Una delle posizioni yoga pi\u00f9 facili da eseguire, questa posa richiede un po’ di concentrazione per essere eseguita. Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e le mani ai lati. Ora alza le mani sopra la testa e uniscile. Piegati dal busto verso sinistra con le mani unite. Ripeti dall’altra parte.<\/p>\n\n\n\n
Posa del triangolo<\/h3>\n\n\n\n
Per eseguire questa posa, stai dritto con i piedi divaricati e le mani dritte parallele al suolo. Ora piegati sul lato sinistro e prova a toccare il piede sinistro con la mano sinistra. Rimani in questa posizione per 10-20 secondi e ripeti con l’altro lato. Il movimento di torsione dell’asana aiuta a migliorare la digestione e riduce il deposito di grasso dalla pancia. La posa impegna i muscoli delle gambe e delle braccia e ti aiuta a costruire pi\u00f9 muscoli.<\/p>\n\n\n\n
Posa della barca<\/h3>\n\n\n\n
La posizione della barca richiede addominali forti per tenerti in piedi, quindi concentrati sul mantenere le gambe e la schiena dritte per evitare di sforzarti. Come suggerisce il nome, il tuo corpo sembra una barca quando sei in questa posizione. Per eseguire l’asana, sdraiati a terra con le mani lungo i fianchi. Ora solleva lentamente la parte superiore del corpo e le gambe, in modo che il tuo corpo formi una forma a V. Tieni le mani dritte, parallele al suolo. Rimani in posizione per 10-20 secondi.<\/p>\n\n\n\n
Posa del ponte<\/h3>\n\n\n\n
Inizia sdraiandoti sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi piatti. Con i talloni ben posizionati sul tappetino, solleva il coccige in modo che i fianchi e la parte bassa della schiena siano fuori dal tappetino. Metti le mani sotto i fianchi e intreccia le dita insieme. Usa i muscoli dei glutei, i muscoli posteriori della coscia e l’addome per tenere i glutei e risalire. Rilascia le dita e abbassa lentamente il coccige. Rilassati e ripeti.<\/p>\n\n\n\n
Posa del cadavere<\/h3>\n\n\n\n
Questa \u00e8 la posa che dovresti sempre eseguire dopo aver eseguito tutte le altre posizioni yoga. Sdraiati sulla schiena con le braccia sui lati e i palmi rivolti verso il basso. Concentrati sul rilassamento del tuo corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nonostante oggigiorno siano disponibili diverse forme di allenamento, lo yoga regna come il metodo pi\u00f9 affidabile ed efficace per nutrire e tonificare il proprio corpo in senso olistico.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bellezza","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=469"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":515,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/469\/revisions\/515"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}