attivit\u00e0<\/a> di grandi dimensioni in blocchi pi\u00f9 piccoli e gestibili. Ci\u00f2 render\u00e0 il compito meno scoraggiante e pi\u00f9 gestibile.<\/p>\n\n\n\nDefinisci le priorit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n
Fai un elenco di tutte le attivit\u00e0 che devi fare e dalle loro priorit\u00e0. Ci\u00f2 ti consentir\u00e0 di identificare rapidamente le attivit\u00e0 su cui dovresti concentrarti, nonch\u00e9 quelle che puoi ignorare.<\/p>\n\n\n\n
Imposta le scadenze<\/h2>\n\n\n\n
Datti una scadenza per completare un’attivit\u00e0. Questo ti aiuter\u00e0 a rimanere in pista e motivato a finire. Stabilire scadenze specifiche per completare le attivit\u00e0 ti manterr\u00e0 sulla buona strada per raggiungere i tuoi obiettivi e significher\u00e0 che non hai tempo per procrastinare!<\/p>\n\n\n\n
Elimina le distrazioni<\/h2>\n\n\n\n
Identifica le cose che ti distraggono ed eliminale. Elimina le tue e-mail e i social media ed evita di sederti vicino a un televisore mentre lavori!<\/p>\n\n\n\n
Utilizza un timer<\/h2>\n\n\n\n
Impostare un timer per un determinato periodo di tempo e lavorare su un’attivit\u00e0 in quel periodo di tempo. Quando evitiamo un compito, \u00e8 facile dimenticarsi di farlo. Siamo molto pi\u00f9 propensi a fare qualcosa quando abbiamo messo da parte un tempo specifico per farlo e lo abbiamo inserito nel nostro calendario con un allarme. Notate le piccole bugie che il cervello ci dice, come “Lo far\u00f2 tra cinque minuti”, dopo che suona un allarme. Cerca di completare subito l’attivit\u00e0; Se devi prima finire qualcos’altro, assicurati di impostare un altro allarme in modo da tornare ad esso.<\/p>\n\n\n\n
Premiati<\/h2>\n\n\n\n
Se completi un compito difficile in tempo, premiati con una sorpresa, come una fetta di torta o un caff\u00e8 dalla tua caffetteria preferita. E assicurati di notare quanto \u00e8 bello finire le cose! Questo pu\u00f2 aiutarti a rimanere motivato a continuare a lavorare.<\/p>\n\n\n\n
Fai delle pause<\/h2>\n\n\n\n
Fare pause regolari pu\u00f2 aiutarti a rimanere fresco e concentrato. Se sei incline a ritardare i progetti perch\u00e9 li trovi travolgenti, prova a suddividerli in blocchi pi\u00f9 gestibili. Organizza i tuoi progetti in attivit\u00e0 pi\u00f9 piccole e concentrati sull’avviarli, piuttosto che sul loro completamento. Usa questo tempo per riposare, rilassarti o fare qualcosa<\/p>\n\n\n\n
Organizzati<\/h2>\n\n\n\n
Essere organizzati pu\u00f2 aiutarti a sentirti in controllo e ridurre lo stress. Mantieni il tuo spazio di lavoro pulito e ordinato e usa uno strumento di pianificazione per tenere traccia delle tue attivit\u00e0 e scadenze.<\/p>\n\n\n\n
Chiedi a qualcun altro di lavorare con te<\/h2>\n\n\n\n
Chiedi a un amico o a un collega di aiutarti a prendere in carico qualcosa che hai rimandato per un po’. I benefici sono triplici.<\/p>\n\n\n\n
In primo luogo, quando hai qualcun altro al tuo fianco, avrai meno probabilit\u00e0 di annoiarti. Ci\u00f2 significa che non puoi fare della solitudine il tuo scudo.<\/p>\n\n\n\n
In secondo luogo, se qualcun altro \u00e8 disposto a investire il proprio tempo in ci\u00f2 che devi realizzare, sarai obbligato a completare l’attivit\u00e0 il prima possibile.<\/p>\n\n\n\n
In terzo luogo, sarai pi\u00f9 motivato a finire il tuo compito, anche quando l’altra persona non \u00e8 presente.<\/p>\n\n\n\n
Questa strategia \u00e8 particolarmente utile per i casi in cui si \u00e8 stressati per un’attivit\u00e0. Sfogare i tuoi sentimenti con qualcuno pu\u00f2 aiutarti a sentirti a tuo agio.<\/p>\n\n\n\n
Conclusione<\/h2>\n\n\n\n
Se non affrontata in tempo, la procrastinazione pu\u00f2 diventare una dipendenza. E una volta che ne soffri, diventa molto difficile da superare. Alla fine, se stai lottando con la procrastinazione, non aver paura di cercare aiuto. Un terapeuta o un allenatore pu\u00f2 aiutarti a identificare la causa principale e lavorare su strategie per superarla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La procrastinazione \u00e8 un problema comune che colpisce molte persone. La procrastinazione \u00e8 l’abitudine di ritardare un compito importante, di solito concentrandosi su attivit\u00e0…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":3366,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-3365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3365"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3432,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3365\/revisions\/3432"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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