{"id":2276,"date":"2022-08-05T13:47:00","date_gmt":"2022-08-05T13:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/?p=2276"},"modified":"2022-08-03T16:18:19","modified_gmt":"2022-08-03T16:18:19","slug":"i-10-migliori-supercibi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/2022\/08\/i-10-migliori-supercibi\/","title":{"rendered":"I 10 migliori supercibi dell\u2019estate"},"content":{"rendered":"\n

Mangiare cibi di stagione \u00e8 un aspetto chiave per un’alimentazione sana.\u00a0 Frutta e verdura sono al loro apice nutrizionale durante la loro stagione di crescita principale. Prima dell’avvento della refrigerazione e della produzione e conservazione in serie di alimenti tutti dovevano mangiare in base alla disponibilit\u00e0 della stagione.\u00a0 Questo \u00e8 naturale e il nostro corpo \u00e8 intrinsecamente progettato per mangiare in questo modo.<\/p>\n\n\n\n

Ogni stagione ha qualit\u00e0 ed energie uniche. I supercibi estivi tendono ad essere pi\u00f9 leggeri e pi\u00f9 freschi.  Sono inoltre ricchi di minerali fluidi e idratanti, poich\u00e9 assumono il calore e l’umidit\u00e0 dell’estate.<\/p>\n\n\n\n

Ecco i 10 migliori supercibi da mangiare quando la temperatura sale.<\/h2>\n\n\n\n
\"supercibi\n\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Avocado<\/h3>\n\n\n\n

Gli avocado sono ricchi di antiossidanti carotenoidi come beta-carotene, luteina e neocromo, che aiutano a prevenire l’osteoartrite e l\u2019artrite reumatoide, oltre a migliorare la salute cardiovascolare, aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e prevenire i tumori della bocca, della pelle e della ghiandola prostatica.<\/p>\n\n\n\n

Pesche<\/h3>\n\n\n\n

Il frutto preferito dell’estate contiene vitamina C, ed \u00e8 un’ottima fonte di vitamina B6, niacina e folati. Le pesche sono anche ricche di potassio, che aiuta a mantenere la pressione sanguigna sana e previene i calcoli renali e l\u2019osteoporosi. Sono anche ricche di fibre, il che aiuta sia la salute dell’apparato digerente che la salute del colon e le rende uno dei migliori supercibi estivi.<\/p>\n\n\n\n

Ananas<\/h3>\n\n\n\n


Il frutto tropicale dolce e aspro contiene bromelina, un enzima che migliora la digestione e aiuta a combattere la formazione di coaguli di sangue. L’ananas pu\u00f2 anche aiutare a prevenire il gonfiore, un disturbo comune durante i mesi estivi.<\/p>\n\n\n\n

Melanzana<\/h3>\n\n\n\n

La melanzana \u00e8 un alimento ad alto contenuto di triptofano, un aminoacido essenziale che aiuta a regolare l’appetito, migliora la qualit\u00e0 del sonno ed eleva l\u2019umore. Le melanzane sono anche efficaci per la salute cardiovascolare in quanto aiutano a migliorare il flusso sanguigno. Anche la pelle della melanzana fa bene: \u00e8 carica di nasunina, un potente antiossidante che ha dimostrato di proteggere le membrane cellulari dai danni e di inibire la diffusione del cancro.<\/p>\n\n\n\n

More e mirtilli<\/h3>\n\n\n\n

Le more sono piene zeppe di vitamine A e C. Inoltre, sono una grande fonte di vitamina K che protegge le ossa, raggiungendo oltre un terzo del valore giornaliero raccomandato. Anche se piccoli, anche i benefici del mirtillo sono enormi. I mirtilli sono ricchi di antociani, i pigmenti antiossidanti che danno ai mirtilli il loro colore ricco e profondo. <\/p>\n\n\n\n

Gli antociani e altri fitonutrienti contenuti nei mirtilli aiutano a combattere i problemi antinfiammatori, aiutano a migliorare la funzione cerebrale, migliorano l’umore e aiutano a combattere le cellule tumorali.\u00a0 Tutti questi benefici rendono questi frutti due dei nostri supercibi preferiti da mangiare in estate.<\/p>\n\n\n\n

Anguria<\/h3>\n\n\n\n

Durante l’estate, camminare per andare al lavoro potrebbe farti sudore. E se fossi un appassionato di esercizio fisico, potresti essere pi\u00f9 disidratato di quanto te ne renda conto, a meno che tu non bva abbastanza acqua. Se ti annoi dell’acqua, ti suggeriamo di attingerla dalle angurie, poich\u00e9 sono costituite per oltre il 90% di acqua e sei percento di zucchero, rendendole il perfetto alimento idratante dell’estate.<\/p>\n\n\n\n

Lo zucchero naturale presente nei cocomeri aiuta a mantenere gli elettroliti che vengono persi da un’eccessiva sudorazione. Non solo, i cocomeri sono anche ricchi di vitamine come le vitamine A e C, che rispettivamente aiutano la salute degli occhi e rafforzano il sistema immunitario. Il frutto succoso pu\u00f2 anche promuovere la salute del cuore, secondo i ricercatori. Perch\u00e9? L’anguria \u00e8 una delle fonti naturali pi\u00f9 ricche di L-citrullina, un aminoacido che pu\u00f2 aiutare a gestire livelli sani di pressione sanguigna.<\/p>\n\n\n\n

Pomodori<\/h3>\n\n\n\n

Quando si tratta di pomodori, pi\u00f9 rosso \u00e8, meglio \u00e8: il licopene antiossidante \u00e8 pi\u00f9 alto nei pomodori molto rossi. Il licopene ha dimostrato di avere numerosi benefici per la salute, tra cui la protezione della pelle dai dannosi raggi UV, contribuendo a rallentare il processo di invecchiamento delle arterie, nonch\u00e9 a combattere le malattie cardiache, l’ictus, la perdita di memoria e persino l’impotenza negli uomini.<\/p>\n\n\n\n

Uva<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019uva \u00e8 ricca di fitonutrienti come flavonoli, acidi fenolici e carotenoidi per citarne alcuni, oltre a nutrienti antiossidanti come la vitamina C e il manganese. Mangia spesso questi dolci a basso contenuto calorico e sperimenterai una serie di benefici come la protezione contro alcuni tipi di cancro, una migliore regolazione della pressione sanguigna e una migliore salute cognitiva.<\/p>\n\n\n\n

Fragole<\/h3>\n\n\n\n

Le fragole sono ricche di benefici per la salute. Sono pi\u00f9 nutrienti di mele e banane, sono note per bruciare il grasso, e sono quindi utili per la perdita di peso. Inoltre, contengono nitrato composto, che migliora il flusso sanguigno e l’ossigeno nel nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n

Peperone Rosso<\/h3>\n\n\n\n

I peperoni rossi non dovrebbero essere trascurati quando vai al supermercato. Questi supercibi nutrizionali contengono solo 31 calorie e il 170% del fabbisogno giornaliero raccomandato di vitamina C, secondo uno studio. Oltre a rafforzare il sistema immunitario contro i raffreddori estivi, la vitamina C supporta anche la salute della pelle, contribuendo a costruire il collagene. Inoltre, il beta-carotene dei peperoni rossi (che il corpo converte in vitamina A) supporta la salute degli occhi, mentre il licopene di quello verde, pu\u00f2 avere effetti di prevenzione del cancro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’estate ci regala temperature pi\u00f9 calde, attivit\u00e0 all\u2019aperto e supercibi stagionali ed unici.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":2277,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-2276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2276"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2321,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2276\/revisions\/2321"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2277"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}