{"id":1467,"date":"2022-03-03T18:41:00","date_gmt":"2022-03-03T18:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/?p=1467"},"modified":"2022-03-04T16:56:08","modified_gmt":"2022-03-04T16:56:08","slug":"energia-istantanea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/2022\/03\/energia-istantanea\/","title":{"rendered":"5 alimenti che ti danno una carica di energia istantanea"},"content":{"rendered":"\n

Tutto il cibo fornisce energia al corpo, ma questa energia pu\u00f2 variare notevolmente a seconda del cibo ingerito. Alcuni alimenti, come zuccheri e carboidrati raffinati, danno al corpo una carica di energia istantanea.\u00a0Tuttavia, spesso, il corpo ha bisogno di energia pi\u00f9 sostenibile proveniente da ingredienti come frutta, cereali e legumi.<\/p>\n\n\n\n

Sentirsi meno produttivi perch\u00e9 semplicemente non si ha l’energia per completare le attivit\u00e0 quotidiane \u00e8 un qualcosa che riguarda molti di noi. Il cibo che mangiamo e il tipo di dieta che adottiamo, svolgono un ruolo fondamentale nelle nostre vite, e impattano sul corpo sia fisicamente che mentalmente. Il cibo determina il livello di energia che si ha durante la giornata.<\/p>\n\n\n\n

Quello a cui bisogna prestare attenzione \u00e8 la qualit\u00e0 del cibo e non la quantit\u00e0. Il giusto cibo consumato a intervalli regolari \u00e8 ci\u00f2 che mantiene il corpo energico e che gli fornisce il carburante per stare s\u00f9 e mantenere la concentrazione sulle cose importanti.<\/p>\n\n\n\n

Invece di esagerare con il caff\u00e8, ecco i 5 cibi che ti suggeriamo di includere nella dieta  per ottenere una carica di energia istantanea.<\/h2>\n\n\n\n
\"energia<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Banane<\/h3>\n\n\n\n

Le banane sono frutti dolci e sono il perfetto alimento energetico. Le banane sono ricche di potassio e fibre. Sono arricchite da zuccheri naturali come glucosio, fruttosio e saccarosio, che non appena entrano nel corpo, danno una carica di energia. L’energia rilasciata si manterr\u00e0 per ore. Inoltre, le banane contengono molte fibre, che migliorano la salute dell’intestino e accelerano il metabolismo. Pi\u00f9 veloce \u00e8 il tuo metabolismo, pi\u00f9 energico ti senti.<\/p>\n\n\n\n

Una porzione di banane contiene 110 calorie, 30 grammi di carboidrati e 1 grammo di proteine. Naturalmente non hanno colesterolo, grassi o sodio. Assumere circa 450 grammi di potassio dovrebbe essere una parte importante della dieta per sentirsi energici, specialmente per gli adulti.<\/p>\n\n\n\n

Frutta secca<\/h3>\n\n\n\n

La frutta secca comprende frutta disidratata come datteri, angurie, uvetta, ciliegie e albicocche. Non contiene zucchero raffinato poco salutare. la frutta seccha \u00e8 ricca di zuccheri naturali, quindi anche i diabetici possono consumarla senza alcuna paura: l\u2019’uvetta ne contiene circa il 59%, i datteri il 65% e le albicocche circa il 53%. Fortemente ricca di potassio e di una vasta gamma di vitamine, la frutta secca assicura che il tuo corpo resti al massimo per tutto il giorno.<\/p>\n\n\n\n

I fichi sono un ottimo spuntino che non causa sensi di colpa. Aiutano anche a prevenire le malattie cardiache. Prugne secche e uvetta aiutano a regolare l’acidit\u00e0. Le albicocche conferiscono una carnagione luminosa e il loro succo pu\u00f2 essere usato per trattare le scottature solari. Il momento migliore per consumare questi alimenti ad alta disponibilit\u00e0 di energia \u00e8 nell\u2019intervallo tra colazione e pranzo. Questa abitudine infonder\u00e0 energia istantanea e frener\u00e0 i morsi della fame.<\/p>\n\n\n\n

100 grammi di frutta secca contengono 350 calorie, 93 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine, 12 grammi di fibre.<\/p>\n\n\n\n

Noci<\/h3>\n\n\n\n

La caratteristica pi\u00f9 deliziosa delle noci \u00e8 che non ti danno un’impennata di energia istantanea, ma il consumo di noci garantisce il rilascio costante di piccole dosi di energia nell\u2019arco di tutta la giornata.<\/p>\n\n\n\n

Sgranocchia alcune arachidi, mandorle o anacardi ogni poche ore per assicurarti che i tuoi livelli di energia non diminuiscano. Pistacchi e mandorle sono noti per essere cibi neutri, e forniscono una buona carica di energia istantanea specialmente in estate.<\/p>\n\n\n\n

Una porzione (28 grammi) della maggior parte delle noci contiene circa 160-200 calorie. Le mandorle contengono circa 161 calorie, 14 grammi di grassi e 6 grammi di proteine e carboidrati. Le noci pecan hanno 193 calorie, 20 grammi di grassi e 3 grammi di proteine e carboidrati.<\/p>\n\n\n\n

Cioccolato fondente<\/h3>\n\n\n\n

Il cioccolato fondente offre una serie piuttosto vasta di benefici per la salute, quindi s\u00ec, potrebbe essere non solo considerato gustoso da te, ma anche uno spuntino sano, se mangiato con moderazione, ovviamente! Il cioccolato contiene zucchero e caffeina, i quali contribuiscono entrambi all\u2019aumento dei livelli di cortisolo e adrenalina, assicurando una carica di energia istantanea. Il cioccolato fondente contiene grassi, quindi mantieni le porzioni piccole. Sgranocchia piccoli pezzi di cioccolato due o tre volte al giorno per stare in forma.<\/p>\n\n\n\n

Il cioccolato ha varie propriet\u00e0 antiossidanti e pu\u00f2 aiutare a ridurre i rischi di ipertensione, colesterolo e infiammazione.<\/p>\n\n\n\n

100 grammi di cioccolato fondente fornisce 604 calorie, 43 grammi di grassi e 46 grammi di carboidrati.<\/p>\n\n\n\n

Salmone<\/h3>\n\n\n\n

Il salmone \u00e8 chiamato “cibo per il cervello” non a caso. Questo pesce dal sapore ricco guadagna questo soprannome grazie alla presenza di acidi grassi omega-3: sostanze nutritive efficaci nel ridurre la depressione e sostenere l’umore. I grassi sani rendono il salmone una scelta intelligente anche per il cuore, in quanto aiutano a ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo, che pu\u00f2 far aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, l’alto numero di proteine promuove la saziet\u00e0, il che lo rende un’ottima opzione come cena energizzante per coloro che cercano di perdere peso.<\/p>\n\n\n\n

Il salmone \u00e8 ricco di vitamina B12, che lavora in combinazione con il folato per produrre globuli rossi e assicura che il ferro sia disponibile nel tuo corpo, aumentandone l’energia. Questa vitamina \u00e8 anche coinvolta in diversi processi importanti per il corpo, incluso il trasformare il cibo che mangi in energia istantanea.<\/p>\n\n\n\n

Una porzione di salmone apporta 175 calorie, 10 grammi di grassi e 1,7 grammi di acidi grassi omega-3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hai bisogno di una carica di energia istantanea per affrontare la giornata?<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1468,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1467"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1535,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1467\/revisions\/1535"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1468"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}