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<\/figure><\/div>\n\n\n\nStudi suggeriscono che ci sono 10 cose che puoi fare per migliorare la salute mentale e il benessere.\u00a0<\/h3>\n\n\n\n
Provare a seguirle potrebbe aiutarti a sentirti pi\u00f9 positivo e in grado di ottenere il massimo dalla vita.<\/p>\n\n\n\n
Rimani positivo<\/h3>\n\n\n\n
\u00c8 importante cercare di avere una prospettiva positiva; alcuni modi per farlo includono trovare l’equilibrio tra emozioni positive e negative. Rimanere positivi non significa non provare mai emozioni negative, come tristezza o rabbia. Devi provarle in modo da poterti muovere attraverso situazioni difficili, poich\u00e9 ci\u00f2 pu\u00f2 aiutarti a rispondere a un problema, senza che queste emozioni prendano il sopravvento. Ad esempio, non \u00e8 utile continuare a pensare a cose brutte che sono successe in passato o preoccuparsi troppo del futuro.<\/p>\n\n\n\n
Rispetta i tuoi valori<\/h3>\n\n\n\n
Vivere una vita coerente con i propri valori porta a un miglioramento del benessere. Sii consapevole dei tuoi valori, di come vorresti condurre la tua vita, comportarti con gli altri e curarti di te. Quindi trova il modo di assicurarti che la tua vita sia in linea con quegli ideali. Questo favorisce la tua salute mentale piuttosto che rispondere agli eventi a caso, senza consapevolezza o scopo.<\/p>\n\n\n\n
Sii gentile con te stesso<\/h3>\n\n\n\n
Concediti la stessa gentilezza, preoccupazione e supporto che mostreresti a un buon amico in difficolt\u00e0. Piuttosto che rimproverarti, riconosci che la vita \u00e8 piena di errori e inadeguatezze. Questa \u00e8 l’essenza dell’auto-compassione, che promuove la resilienza di fronte alle avversit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Connettiti con gli altri<\/h3>\n\n\n\n
Avere relazioni profonde e significative aiuta la salute mentale. Costruisci un ricco social network attraverso le tue capacit\u00e0 comunicative. Ascolta davvero gli altri e sii genuino, condividendo i tuoi pensieri e sentimenti. Le tue relazioni non devono riguardare solo lai condivisione delle difficolt\u00e0. Celebra le esperienze positive di tutti i giorni con gli amici. Una ricerca dimostra che questo aumenta la salute mentale aiutandoti ad assaporare le cose buone e a far durare pi\u00f9 a lungo i bei sentimenti.<\/p>\n\n\n\n
Prenditi cura del tuo corpo<\/h3>\n\n\n\n
Un buon stile di vita supporta la salute mentale. Ricerche scientifiche suggeriscono che una dieta ricca di frutta e verdura e un regolare esercizio fisico moderato aumentano il benessere. Assicurati che parte del tuo esercizio si verifichi in spazi verdi all’ aperto, ci\u00f2 ha ulteriori benefici per la salute mentale. Adotta una dieta nutriente ben bilanciata, fai esercizio fisico regolarmente, esci nella natura ed evita l’uso eccessivo di alcol e droghe.<\/p>\n\n\n\n
Sviluppa abitudini positive<\/h3>\n\n\n\n
Una ricerca scientifica suggerisce che agire con gentilezza, generosit\u00e0, perdono e compassione verso gli altri, coltivare un senso di gratitudine e apprezzamento, assaporare le cose che ami, conoscere e usare i punti di forza personali, essere creativi e sentirsi ottimisti, pu\u00f2 migliorare la tua salute mentale. La ricerca suggerisce che non solo migliora le abilit\u00e0 coinvolte nell’attivit\u00e0, ma questa attivit\u00e0 abbassa gli ormoni dello stress e rilascia gli ormoni della felicit\u00e0, come la dopamina.<\/p>\n\n\n\n
Migliora l’equilibrio tra lavoro e vita privata<\/h3>\n\n\n\n
Tutti noi abbiamo molti ruoli nella vita. Potresti essere un genitore, un partner, un dipendente, uno studente, un membro della chiesa, un compagno di squadra, un carrierista o un volontario. \u00c8 facile sentirsi schiacciati dalle responsabilit\u00e0 e dover sacrificare parti importanti della propria vita. Questo pu\u00f2 crearti insoddisfazione e stress. Gli specialisti suggeriscono che impegnarsi ad ottenere un maggiore equilibrio favorisce il benessere. Pensa a quanto sei soddisfatto in altre aree della tua vita: relazioni, lavoro, ricreazione, salute, esercizio fisico, autosviluppo e vita spirituale. Stai dedicando la quantit\u00e0 di attenzione che vorresti a ciascuna di esse? Trovare pi\u00f9 tempo per alcune di esse e mettere dei limiti ad altre, potrebbe aiutarti a creare quell’equilibrio.<\/p>\n\n\n\n
Ridi forte, ridi spesso<\/h3>\n\n\n\n
La risata \u00e8 davvero una buona medicina. L’umorismo che esprime emozioni e messaggi positivi fa bene alla salute mentale. \u00c8 stato scoperto che ridere rilascia gli ormoni della felicit\u00e0, aumenta l’ottimismo, migliora l’umore nel tempo e migliora le relazioni, amplificando la connessione e l’intimit\u00e0 con altre persone.<\/p>\n\n\n\n
Dormi a sufficienza<\/h3>\n\n\n\n
Avere un sonno di qualit\u00e0, e a sufficienza, \u00e8 essenziale per la salute fisica e mentale. La tua idea di una buona notte di sonno potrebbe differire da quella delle altre persone. Alcuni hanno bisogno di pi\u00f9 di otto ore di sonno per sentirsi riposati, altri meno. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La salute mentale \u00e8 importante in ogni fase della vita, dall’infanzia e dall’adolescenza fino all’et\u00e0 adulta e all’invecchiamento.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1425","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1425"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1455,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1425\/revisions\/1455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1426"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1425"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1425"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1425"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}