{"id":1086,"date":"2021-12-14T10:08:00","date_gmt":"2021-12-14T10:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/?p=1086"},"modified":"2021-11-30T16:23:14","modified_gmt":"2021-11-30T16:23:14","slug":"falsi-miti-nel-mondo-dello-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/2021\/12\/falsi-miti-nel-mondo-dello-sport\/","title":{"rendered":"Falsi miti nel mondo dello sport"},"content":{"rendered":"\n

Come spesso ripetiamo, lo sport e l’attivit\u00e0 fisica sono dei veri alleati per la nostra salute e il benessere sia fisico che mentale. L’attivit\u00e0 fisica regolare fa bene anche alla mente e ci mette a nostro agio con il nostro corpo. Tuttavia, il mondo dello sport \u00e8 pieno di falsi miti. Non sono abbastanza importanti da essere ampiamente screditati e possono essere usati per far sembrare cattive le persone e i team che non ci piacciono e buone le persone che ci piacciono. Non \u00e8 un segreto che nel mondo dello sport persistano diversi miti e in questo articolo cercheremo di smentirne alcuni di quelli pi\u00f9 selvaggi e dannosi.<\/p>\n\n\n\n

Ecco i falsi miti sullo sport pi\u00f9 diffusi e la loro spiegazione<\/h2>\n\n\n\n
\"sport\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Fare esercizio o praticare uno sport ti far\u00e0 mangiare quello che vuoi<\/h3>\n\n\n\n

Questo, pi\u00f9 che un mito, \u00e8 un alibi per mangiare tutto quello che ti viene messo davanti. \u00c8 vero che se pratichi qualsiasi tipo di sport consumi pi\u00f9 energia e bruci pi\u00f9 calorie, quindi potrai mangiare di pi\u00f9 che se non lo facessi\u2026 Tuttavia, se mangi pi\u00f9 di quanto spendi in calorie, non perderai peso; al contrario, ingrasserai.<\/p>\n\n\n\n

Non devi goderti lo sport per avere successo<\/h3>\n\n\n\n

Ovviamente \u00e8 possibile avere successo in sport che non sono divertenti, \u00e8 vero. Ma fino a che punto puoi davvero arrivare? Per avere davvero successo, l’atleta deve desiderare ardentemente praticare quello sport. Il divertimento e il piacere che gli sport portano possono aiutare un individuo ad adottare nuove abilit\u00e0 e sviluppare grinta, perseveranza e duro lavoro.<\/p>\n\n\n\n

Sudare significa bruciare calorie<\/h3>\n\n\n\n

Sudare non significa bruciare calorie. Sudando, infatti, non perdiamo calorie ma liquidi e con essi sali e vitamine. Per recuperare tutto, \u00e8 sufficiente bere e reintegrare i liquidi persi. Bevendo o mangiando, il peso verr\u00e0 immediatamente ripristinato (come dovrebbe essere).<\/p>\n\n\n\n

Correre \u00e8 il modo migliore per perdere peso<\/h3>\n\n\n\n

La corsa non \u00e8 il modo migliore per perdere peso, o almeno non come ci aspettiamo. Correre o camminare pu\u00f2 aiutare il nostro corpo a smaltire alcuni elementi ma non \u00e8 dimagrante. Soprattutto, queste attivit\u00e0 devono essere realmente svolte con costanza e nel lungo periodo per trarne il meglio.<\/p>\n\n\n\n

Allenarsi dovrebbe essere doloroso<\/h3>\n\n\n\n

Non dovresti sentire dolore quando ti alleni o pratichi uno sport. Va bene spingere te stesso ed essere a disagio e anche un po’ dolorante, ma non dovresti mai provare dolore. Ricorda solo di ascoltare il tuo corpo. Ti dir\u00e0 quando stai facendo troppo.<\/p>\n\n\n\n

Il dolore dopo l’esercizio \u00e8 causato dall’accumulo di acido lattico nei muscoli<\/h3>\n\n\n\n

Quel dolore che provi un giorno o due dopo l’allenamento si chiama DOMS (indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata) e la convinzione che sia causato dall’accumulo di acido lattico nei muscoli durante l’esercizio \u00e8 falsa. Quel dolore \u00e8 in realt\u00e0 causato da strappi muscolari che si verificano mentre ti alleni, specialmente se hai appena iniziato un nuovo regime di esercizi o un nuovo sport.<\/p>\n\n\n\n

Hai bisogno di bevande sportive per reintegrare gli elettroliti<\/h3>\n\n\n\n

Le bevande sportive sono importanti per migliorare le prestazioni negli esercizi ad alta intensit\u00e0 che durano pi\u00f9 di un’ora, come una maratona o un triathlon. Per esercizi di minore intensit\u00e0 o durata non sono necessarie bevande sportive. In effetti, se ti alleni con l’obiettivo di perdere peso, le calorie nella bevanda sportiva che consumi potrebbero compensare le calorie bruciate durante l’esercizio.<\/p>\n\n\n\n

Lo stretching previene gli infortuni<\/h3>\n\n\n\n

Ci sono argomenti a favore e contro lo stretching, con un forte sostegno da entrambe le parti, ma la confusione sullo stretching si riduce al fatto che molti confondono lo “stretching” con il “riscaldamento”. \u00c8 molto importante riscaldarsi prima di un esercizio faticoso e il riscaldamento pu\u00f2 prevenire lesioni, ma \u00e8 stato dimostrato che lo stretching in particolare ha pochi benefici.<\/p>\n\n\n\n

Le donne non dovrebbero sollevare pesi perch\u00e9 le rende massicce<\/h3>\n\n\n\n

Le donne hanno troppi estrogeni per costruire grandi quantit\u00e0 di massa. L’allenamento della forza \u00e8 molto importante per le donne in quanto aiuta a prevenire la perdita ossea e pu\u00f2 aumentare la densit\u00e0 ossea. L’allenamento della forza aiuta anche a ridurre il grasso corporeo, aumentare la massa muscolare magra e bruciare calorie in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\n\n\n\n

Gli atleti sono persone nati con una mentalit\u00e0 gi\u00e0 forte<\/h3>\n\n\n\n

La forza mentale si sviluppa attraverso il superamento di piccole sfide quotidiane, altrimenti noto come resilienza. Spingere costantemente te stesso fuori dalla tua zona di comfort pu\u00f2 allenare la tua mente a combattere queste inevitabili sfide. Scegli di prendere il percorso pi\u00f9 lungo quando sarebbe pi\u00f9 facile fare una pausa.<\/p>\n\n\n\n

Un atleta deve specializzarsi in uno sport il prima possibile<\/h3>\n\n\n\n

Questo mito pu\u00f2 effettivamente danneggiare gravemente la mentalit\u00e0 e l’amore per lo sport dei giovani atleti. Ignora molte componenti dello sviluppo per le capacit\u00e0 atletiche dell’atleta. Non solo il tempo di allenamento determina le prestazioni atletiche, ma l’allenamento, la passione, il divertimento e il talento giocano tutti un ruolo enorme nella crescita per diventare un atleta di successo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nel mondo dello sport, c’\u00e8 una linea molto sottile tra realt\u00e0 e finzione.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1086","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1086","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1086"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1086\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1135,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1086\/revisions\/1135"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lovemysenses.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}