Cosa ci rende felici?

L’ essere felici è associato a sentimenti come gioia, positività, soddisfazione e benessere.

L’essere felici è qualcosa che le persone cercano di trovare, ma ciò che definisce la felicità può variare da una persona all’altra. Tipicamente, la felicità è uno stato emotivo caratterizzato da sentimenti di gioia, soddisfazione, contentezza e appagamento. Mentre la felicità ha molte definizioni diverse, è spesso descritta come ciò che coinvolge emozioni positive e soddisfazione della propria vita.

Quando la maggior parte delle persone parla del vero significato dell’essere felici, potrebbe parlare di come si sentono nel momento presente o riferirsi a un senso più generale di come si sentono riguardo alla vita. Poiché la felicità tende ad essere un termine così ampio, gli psicologi e altri scienziati sociali usano tipicamente il termine “benessere soggettivo” quando parlano di questo stato emotivo. Proprio come sembra, il benessere soggettivo tende a concentrarsi sui sentimenti personali complessivi di un individuo sulla propria vita nel presente.

Molti libri, blog, articoli e coach motivazionali hanno tentato di rispondere a questa domanda. L’elenco delle cose che potresti fare per aumentare la tua felicità e il tuo benessere è lungo e le specifiche sono in gran parte determinate dalle tue preferenze e obiettivi individuali. Ma qui ci sono alcune cose da fare, che trovano riscontro nel parere degli esperti e ricerche più recenti, che possono sicuramente renderti felice.

Alcune persone tendono ad essere naturalmente felici, ma sappi che ci sono delle cose che puoi fare per coltivare il tuo senso di felicità.

Perseguire obiettivi personali

Raggiungere obiettivi che siete intrinsecamente motivati a perseguire, in particolare quelli focalizzati sulla crescita personale e sulla comunità, può aiutarvi a rendervi felici. Una ricerca suggerisce che perseguire questi tipi di obiettivi intrinsecamente motivati può aumentare la felicità più che perseguire obiettivi come guadagnare denaro o uno status sociale. 

Godersi il momento

Alcuni studi hanno scoperto che le persone tendono a guadagnare troppo: diventano così concentrate sull’accumulo di cose che perdono traccia del fatto che si godono effettivamente ciò che stanno facendo. Quindi, piuttosto che cadere nella trappola di accumulare senza pensarci a scapito della tua felicità, concentrati sulla pratica della gratitudine per le cose che hai e goditi il momento.

Coltivare relazioni forti

Il supporto sociale è una parte essenziale dell’essere felici. Una ricerca ha scoperto che le buone relazioni sociali sono il più forte promotore della felicità. Avere connessioni positive e di supporto con le persone a cui tieni può fornire un cuscinetto contro lo stress, migliorare la tua salute e aiutarti a diventare una persona più felice. Quindi, se stai cercando di aumentare la tua felicità, coltivare solide connessioni sociali è un ottimo punto di partenza. Prendi in considerazione l’approfondimento delle tue relazioni esistenti ed esplora modi per fare nuove amicizie.

Coltivare la gratitudine

Secondo alcuni studi, ci sono forti prove che collegano i sentimenti di gratitudine a livelli più elevati di felicità e benessere. Gli studi hanno anche scoperto che coltivare la gratitudine può effettivamente aumentare i livelli di felicità. Sforzarsi di dire alle persone della tua vita che sei grato per loro, e spiegarne il perché, è un modo per coltivare la gratitudine. Un altro è prendersi del tempo ogni giorno per pensare alle cose per cui sei grato.

Praticare la consapevolezza

La consapevolezza emerge così spesso in questi giorni che sembra quasi un cliché. Ma la ricerca continua a scoprire che praticare la consapevolezza può davvero renderci felici. Le pratiche basate sulla consapevolezza sono state ampiamente trovate per avere diversi benefici tra cui, ma non limitato a, ridurre lo stress, l’ansia e la depressione, oltre a migliorare l’attenzione messa a fuoco, capacità di memoria di lavoro, flessibilità cognitiva, umore positivo, resilienza, funzionamento immunitario, relazioni interpersonali e benessere.

Fare esercizio fisico

L’esercizio fisico fa bene sia al corpo che alla mente. L’attività fisica è legata a una serie di benefici fisici e psicologici, tra cui il miglioramento dell’umore. Numerosi studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può svolgere un ruolo nello scongiurare i sintomi della depressione, ma l’evidenza suggerisce anche che può anche aiutare a rendere felici le persone.

Prendersi cura di un animale domestico

Trascorrere semplicemente del tempo di qualità con il vostro cane o gatto può aiutarvi a sentirvi felici, e ci sono stati studi per dimostrarlo. Secondo la ricerca, l’interazione sociale con gli animali domestici aumenta l’ossitocina chimica del benessere, che solleva il morale. Inoltre, gli animali domestici possono aiutare a ridurre lo stress.

Riformulare i pensieri negativi

Quando ti trovi bloccato in una prospettiva pessimistica o sperimenti negatività, cerca modi in cui puoi riformulare i tuoi pensieri in modo più positivo. Le persone hanno un naturale pregiudizio di negatività, o una tendenza a prestare più attenzione alle cose cattive che alle cose buone. Questo può avere un impatto su tutto, dal modo in cui prendi decisioni a come ti fai delle impressioni sulle altre persone. Non vedere il positivo è una distorsione cognitiva, in cui le persone si concentrano sul negativo e ignorano il positivo, che può anche contribuire a pensieri negativi. Riformulare queste percezioni negative non significa ignorare il male. Significa invece cercare di dare uno sguardo più equilibrato e realistico agli eventi. Ti permette di notare schemi nel tuo pensiero e quindi sfidare i pensieri negativi.

Concludendo, l’essere felici non è un obiettivo che si può semplicemente raggiungere e mantenere. È una ricerca costante che richiede continuo impegno e dedizione.