Sei preoccupato per la tua salute sessuale?

Ogni persona desidera avere una vita sessuale fantastica, ma siamo sicuri che tutti si prendano cura della propria salute sessuale e abbiano una vita sessuale sana? La risposta a questa domanda è un grande no. Le persone potrebbe non avere una vita sessuale sana a causa di conflitti emotivi o a causa di disfunzioni sessuali. Se una persona sta avendo una vita sessuale malsana a causa di conflitti emotivi, può essere risolta tra i partner, ma se la persona non stesse avendo una vita sessuale sana a causa di una disfunzione del sesso, dovrebbe prendere alcune misure necessarie per migliorare la funzione sessuale.

La disfunzione sessuale si manifesta sia nel maschio che nella femmina e può creare seri problemi nella vita di ogni giorno. Uno studio dimostra che un uomo su 10 soffre di disfunzione erettile, e il numero è piuttosto preoccupante. Tuttavia, ci sono molte soluzioni per migliorare le funzioni sessuali, e uno di queste è l’esercizio fisico. Sì, ci sono sport specifici, che sono in grado di migliorare la tua funzione sessuale, e questo articolo li elencherà.

Quando si tratta dell’aspetto strettamente muscolare del sesso, le persone in forma hanno un vantaggio. Gli uomini in ottima forma troveranno il sesso più facile e meno doloroso rispetto agli uomini che non si esercitano molto. Se non ti alleni regolarmente, e soprattutto se non eserciti gli addominali, sentirai dolore agli bassi e ai flessori dell’anca dopo il sesso. L’esercizio fisico può aiutarti a sentirti più sicuro ed energico sia dentro che fuori dalla camera da letto, il che può migliorare il sesso. Quando ti  senti bene con te stesso e con come il tuo partner ti vede fisicamente, sarai più rilassato e meno distratto. La soluzione migliore per migliorare la salute sessuale generale è un regime di esercizi a tutto tondo di allenamento di forza, cardio e flessibilità.

Ecco 5 sport per migliorare la tua salute sessuale.

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Corsa

Quando vedi un corridore che fa tranquillamente jogging nel parco nel suo kit di lycra, spesso non sembra troppo stressato. Questo perché correre è un ottimo modo per liberare il corpo dalle cose che ti rendono stressato, come l’energia repressa, la tensione e l’eccesso di adrenalina. Lo stress è un importante killer della libido e le probabilità sono che se ti senti stressato non vorrai fare sesso. Pertanto, andare a fare jogging o correre abbasserà i livelli di ansia e dovrebbe aiutare ad aumentare il desiderio sessuale. Non solo la corsa ti fa sentire meno stressato, ma rilascia anche endorfine nel corpo che ti fanno sentire bene. La corsa ha altri vantaggi. In effetti correre ti aiuterà a ottenere una figura migliore, che dovrebbe farti sentire più sicuro quando ti avvicini al tuo partner.

Allenamento funzionale

L’allenamento funzionale è uno dei migliori sport per migliorare la salute sessuale. Quando ti alleni regolarmente, sviluppi più resistenza. Questo è importante per la tua salute sessuale, perché fare sesso è di per sé un allenamento. Il miglior esercizio che migliorerà la tua funzione sessuale è la mezza flessione. Sì, è un esercizio comune e popolare tra entrambi i sessi e rafforzerà i muscoli per un rapporto sessuale migliore. Non è come le flessioni regolari, però. Devi abbassarti solo a metà strada, a differenza delle flessioni regolari in cui devi abbassarti completamente.

Allenamento aerobico

Tutto l’esercizio aerobico aumenta la circolazione, o il flusso sanguigno, e aiuta a garantire un sistema circolatorio sano. E un flusso sanguigno forte e regolare è la chiave per l’eccitazione. Negli uomini, aiuta nelle erezioni e nelle donne è strumentale nella lubrificazione vaginale e nella sensazione del clitoride.  L’allenamento aerobico migliorerà la circolazione sanguigna in tutto il corpo e rafforzerà anche il pavimento pelvico, la parte superiore della gamba, i muscoli addominali e dell’anca. Inoltre, è anche efficace nel rafforzare il sistema linfatico, che porterà alla rimozione delle tossine dalle cellule del corpo. Con questo, la tua energia per il sesso aumenterà drasticamente, facendoti sentire meno letargico.

Respirazione profonda e stretching

È un semplice esercizio per migliorare la tua funzione sessuale. È necessario avere una quantità adeguata di ossigeno per ogni funzione del tuo corpo. La respirazione e lo stretching miglioreranno notevolmente il tuo desiderio sessuale e la salute sessuale. Molti studi dimostrano che le persone che praticano la respirazione profonda e lo stretching hanno una vita sessuale migliore rispetto agli altri.

Nuoto

L’ultimo esercizio della lista è il nuoto. Il nuoto aumenterà la tua resistenza e forza, che sono necessarie per una vita sessuale sana. Inoltre, potrebbe aiutarti a perdere anche peso e aumentare la flessibilità. Molti studi dimostrano che la perdita di peso può migliorare anche la salute sessuale. Quindi, è bene fare almeno 30 minuti di nuoto ogni giorno per migliorare la funzione sessuale.

Conclusioni

Quanto esercizio fisico è necessario per migliorare la tua salute sessuale? Tutto dipende dalla persona, quindi è meglio consultare il medico. Gli esperti dicono che anche brevi periodi di esercizio, come passeggiate regolari a passo svelto, possono migliorare il tuo benessere sessuale. Devi solo stare attento a non esagerare, però.