Le vacanze portano con sé molte aspettative. Molte persone associano le vacanze a incontri sociali, rituali e ricordi felici. Queste aspettative possono portare allo stress e spesso portano ospiti indesiderati, come la depressione e lo stress da rientro dalle vacanze. E non c’è da meravigliarsi. Le vacanze spesso presentano un crescendo di attività: cucinare i pasti, fare shopping, cuocere al forno, pulire e intrattenere, per citarne solo alcuni.

Può diventare rapidamente travolgente rendere ogni pasto degno di un premio e ogni regalo incartato perfetto. Trovare il tempo per partecipare a ogni festa, o anche sentirsi come se non fossi stato invitato a abbastanza feste può anche essere causa di stress. C’è anche il desiderio di stipare ogni tradizione ed evento per assicurarsi che ogni giorno sia memorabile. Quando si aggiunge l’onere finanziario, i viaggi e i familiari in visita, lo stress può accumularsi rapidamente.

Il modo migliore per mitigare lo stress da rientro dalle vacanze e migliorare la salute della vescica è essere preparati. Possono essere adottate misure preventive per contribuire a migliorare la salute della vescica e, a sua volta, limitare i problemi in seguito. Alcuni modi per aiutare a gestire una stagione delle vacanze stressanti includono quanto segue.

Ecco 7 modi per prevenire lo stress da rientro dalle vacanze.

stress da rientro dalle vacanze

Stabilisci i tuoi limiti di tempo e di spesa

Per evitare un programma fitto di appuntamenti che potrebbe farti sentire sopraffatto, impara a dire di no ad alcuni inviti. Nei casi in cui tu non possa, elimina altre attività dalla tua agenda, in modo da non stressarti eccessivamente. Anche le pressioni finanziarie possono causare stress durante e dopo le vacanze. Imposta un budget realistico e attieniti ad esso. Se i soldi sono pochi, trova modi a basso costo o a costo zero per mostrare apprezzamento per le persone a te care.

Metti in agenda delle attività divertenti

Prima della tua vacanza, pianifica un evento da fare al tuo ritorno, come andare al cinema, un pranzo con gli amici o una partita a golf. Non deve essere per forza un evento costoso, considerando che molti budget sono limitati dopo le spese delle vacanze. Questo evento pianificato non deve accadere immediatamente dopo il rientro.

La settimana dopo una vacanza può riempirsi di lavoro arretrato e cose da fare a casa. Pianificare le attività nel mese dopo il rientro è l’ideale per evitare lo stress da rientro dalle vacanze. Ti ricorderà che il divertimento non è finito solo perché la vacanza è finita.

Connettiti con amici e familiari

Se la tua vacanza ti ha lasciato desiderare più significato nella tua vita, raggiungi le persone che contano per te. Prendi in considerazione la possibilità di riconnetterti con vecchi amici e familiari per condividere un pasto o una conversazione. Potresti iniziare a sentire il tuo mondo ricentrarsi. La connessione è parte integrante della nostra vita e le vacanze sono spesso un momento di profonda connessione con coloro che stiamo visitando o viaggiando. Mantenere un senso di connessione in seguito ti aiuterà a prevenire lo stress da rientro dalle vacanze.

Basta essere consapevoli del fatto che la connessione potrebbe non essere la stessa del tuo viaggio. Se noti che ti senti disconnesso, prenditi un momento per valutare se la connessione è davvero diminuita o se sembra semplicemente diversa nella realtà quotidiana. Cerca di accettare i familiari e gli amici così come sono, anche se non sono all’altezza di tutte le tue aspettative.

Metti da parte le lamentele fino a un momento più appropriato per la discussione. E sii comprensivo se gli altri si arrabbiano o si angosciano quando qualcosa va storto. È probabile che stiano sentendo anche loro gli effetti dello stress e della depressione post vacanza.

Trova il tempo per prenderti cura di te stesso

Programmare il pranzo, le sessioni di allenamento o le passeggiate nella natura con gli amici sono buoni metodi per contrastare lo stress da rientro dalle vacanze. È estremamente importante per la tua salute mentale mantenere un equilibrio tra lavoro, responsabilità familiari e tempo da dedicare a te stesso. Dormire è importante anche per te stesso perché ti aiuta a rilassarti e ad essere più concentrato. Aumenta anche la produttività al mattino se hai dormito abbastanza la notte precedente.

Trascorri del tempo all’aperto

Le basse temperature e la luce diurna limitata possono indurti a rimanere in casa il più possibile. La luce solare ha un impatto positivo sul tuo corpo che può aiutare a regolare i cicli del sonno e migliorare il tuo umore. Assicurati di prendere il tempo per ottenere la massima esposizione alla luce solare possibile.

Allenta la pressione

Molte persone hanno grandi aspettative sui propri propositi per il nuovo anno, e si scoraggiano rapidamente quando non riescono a raggiungere immediatamente i loro obiettivi. Sappi che puoi raggiungere i tuoi obiettivi indipendentemente dal periodo dell’anno! Evita di metterti addosdso troppa pressione e renditi conto che avere e lavorare per un obiettivo è già un risultato enorme.

Non abbandonare le abitudini sane

Non lasciare che le vacanze diventino una scusa per indulgere. L’eccessiva indulgenza non fa che aumentare lo stress e il senso di colpa. Mantieni le sane abitudini. Mangia pasti sani, rimani attivo e dormi molto. Anche piccole quantità di esercizio fisico possono ridurre lo stress, quindi considera di iniziare la giornata con una camminata mattutina veloce. Evita di mangiare troppi  dolci e mangia e bevi con moderazione. Non bere alcolici se ti senti giù di morale.