È il primo giorno dell’anno. E mentre la fine di un anno e l’inizio del successivo sono in qualche modo imprescindibili dalla nostra volontà, questo può essere un ottimo momento per incanalare l’energia in qualcosa di utile. È tempo di pensare alla fine dell’anno e a cosa vuoi lasciare con esso.

Lasciarsi alle spalle le abitudini quotidiane richiede un’azione mirata, disciplina personale e molta energia ogni giorno per far accadere le cose. Quindi, non lasciare che le vecchie abitudini quotidiane ti trattengano. Inizia la tua avventura nel nuovo anno costruendo delle abitudini semplici ma essenziali per avere una vita più felice e produttiva.

Ecco 5 abitudini quotidiane che ti consigliamo di lasciarti alle spalle entro il 2022 e che ti aiuteranno a migliorare enormemente la tua vita nel nuovo anno.

abitudini quotidiane

Dormire male

Nulla può migliorare significativamente il tuo benessere mentale e fisico contemporaneamente come può fare il dormire correttamente. Ottenere un sonno adeguato può aiutare con l’umore, l’appetito e il benessere generale. Ti sentirai anche meno irritabile e incline agli spuntini di mezzanotte. Quindi, migliora le tue abitudini quotidiane con questo suggerimento e lascia che il 2023 sia l’anno in cui finalmente padroneggi il tuo programma di sonno.

Mangiare per stress

Viviamo in un’epoca in cui ogni persona, che studi o lavori, ha uno o l’altro stress. Ma, quando cerchi di contrastare questo stress mangiando troppo, diventa una delle abitudini quotidiane che devono essere tagliate fuori dalla tua vita. Lo stress alimentare si traduce in un consumo eccessivo di cibo che a volte assumiamo perché siamo occupati con la tensione nelle nostre menti.

Questo ci fa mangiare senza pensare, il che può renderci obesi e persino causare la malattia. Il miglior ricorso per contrastare questa cattiva abitudine è non mangiare mai mentre guardiamo la televisione o quando siamo in fretta. Inoltre, non pensare troppo mentre mangi. Impegna il tuo processo mentale per digerire il cibo che hai di fronte.

Essere negativi

Se hai costantemente pensieri negativi e dici cose negative a te stesso e agli altri, abbastanza presto, nessuno vorrà stare intorno a te. Nessuno vuole circondarsi di qualcuno che vede costantemente il male in tutte le situazioni. Non devi essere così, smettere di parlare di te stesso, smettere di dubitare di te stesso, smettere di odiare te stesso. Impara a dire cose buone a te stesso e agli altri, non ti costerà nulla e sicuramente ti farà sentire meglio. Sii positivo, non importa quale sia la situazione o cosa hai passato.

Le cose belle accadono ancora, c’è sempre luce alla fine del tunnel, sii la tua luce e una luce per gli altri. Sii positivo e aiuta gli altri a essere positivi. La negatività non è qualcosa che piace a nessuno e so che a volte non puoi semplicemente aiutarla, ma puoi provare dicendo o pensando qualcosa di positivo ogni giorno fino a quando non diventa un’abitudine. Lascia la negatività e abbraccia la positività e la gratitudine, è la cosa migliore da fare nel nuovo anno.

Ossessione del telefono

Non essere troppo duro con te stesso: gli smartphone sono appositamente progettati per rubare la tua attenzione e tenerti sempre connesso. Rinunciare per sempre al telefono probabilmente non è un’opzione, ma a nostro avviso questa è una delle abitudini quotidiane da lasciarsi alle spalle entro il 2022 per avvicinarsi al nuovo anno con meno stress. 

Stabilisci regole per te stesso, come ad esempio: niente telefono all’ora dei pasti; tenere il telefono lontano da dove dormi; fare una verifica del tempo che trascorri su determinate app; e invocare la forza di volontà per non guardarlo nel momento in cui senti l’impulso o ricevi una notifica. Se necessario, disattiva le notifiche per le app più distraenti o allettanti. Inoltre, pensa a quanto sia spiacevole stare con qualcuno che preferirebbe guardare il proprio telefono piuttosto che guardarti, ascoltarti, parlarti.

Non trovare tempo per se stessi

Infine, nel trambusto della nostra vita quotidiana, non dimenticare di prenderti del tempo per te stesso. Inizia a dedicarti un po’ di tempo alla settimana per fare qualcosa che ami o assolutamente niente. Questo porterà ad un umore migliorato e ti aiuterà a rilassarti. Prendersi un po’ di tempo libero per rilassarsi può fare miracoli per il tuo umore, la salute mentale e l’autostima. Fai almeno una cosa ogni giorno che ti fa sentire bene. Ascolta musica, impara qualcosa di nuovo, fai un lungo bagno di schiuma o prepara un buon pasto. Qualunque cosa ti faccia sentire alla grande!

Lasciarsi alle spalle queste abitudini quotidiane richiede determinazione, una gran quantità di pazienza e uno sforzo costante. Forse ci vorranno solo poche settimane o forse tutto l’anno, non importa quanto tempo ci vuole per costruire l’abitudine purché non ti arrendi.