Di gran lunga la parte peggiore delle vacanze estive, è quella in cui sei in aereo o in macchina, rendendoti conto con un senso di terrore, che devi ricominciare a pensare alle responsabilità della vita reale.

Può sembrare ovvio, ma avere un programma da seguire con una solida struttura ti aiuterà in modo significativo a riprenderti dopo un viaggio con facilità. Senza un certo livello di struttura, è quasi impossibile per le persone monitorare i progressi e avere successo. La struttura è importante affinché le persone siano in grado di ritenersi responsabili.

Ecco come rimettersi in carreggiata in modo efficiente dopo le vacanze estive

vacanze estive

Lascia andare l’atmosfera delle vacanze estive

 Ti sei divertito, ti sei rilassato, hai mangiato cibo che normalmente non mangeresti, ma ora è il momento di tornare in pista. Solo perché lasci che le cose scivolino un po’ durante le vacanze estive non significa che debba diventare la tua nuova normalità.  Quindi ringrazia le vacanze estive per il divertimento che ti hanno portato e lascia l’aria di vacanza. . appunto, in vacanza.

Bevi molta acqua e mangia cibo sano

È abbastanza comune che al ritorno dalle vacanze estive ti sentirai come se ti fossi casualmente trasformato nel parente stretto di un bufalo d’acqua in termini di pesantezza corporea. Probabilmente, ti sei immerso nella piena esperienza del viaggiare, provando nuovi cibi, indulgendo in bevande gustose e probabilmente rallentando il consumo complessivo di acqua.

Ma ora che sei a casa, il tuo corpo potrebbe avere bisogno di cibi sani. Assicurati di nutrirti con pasti equilibrati e sani, di fare scorta di verdura, e di rimanere super idratato per tutto il giorno in modo da essere presto sollevato dalla sensazione di essere un bufalo d’acqua.

Fai movimento

 L’’esercizio fisico fa miracoli anche per la letargia post vacanze estive! Scegli la tua forma preferita di movimento e aggiungilo alla tua routine, sudando fino all’ultima oncia di jet lag o cibo spazzatura dell’aereo rimasto nel tuo corpo. Una sequenza di yoga per allungare i muscoli farà cose incredibili per il tuo stato fisico e mentale; quindi, non essere timido quando si tratta di stendere il tappetino e far aprire il tuo cuore. 

Andare a fare jogging, andare in palestra o anche semplicemente camminare intorno all’isolato, se il tempo è bello, sono anche delle belle opzioni.  Presto, ti sentirai pronto a conquistare tutto ciò che devi affrontare con l’aiuto delle fantastiche endorfine di benessere che attraversano il tuo corpo.

Dai priorità al sonno

Troppo spesso, l’importanza del sonno viene messa da parte e solo una volta che siamo eccessivamente   irritabili, lunatici, esausti e bruciati, ci chiediamo: cosa c’è di sbagliato in me?  Tuttavia, il sonno non viene preso in considerazione, ma ottenere la giusta quantità di riposo, può essere la cura “magica” per molte cose nella vita.  

Al ritorno dalle vacanze, assicurati di dare la priorità al sonno. Se non lo facessi, potresti iniziare a incolpare tutto il resto della tua vita per il tuo caos interno, quando in realtà tutto ciò di cui hai bisogno è una notte beata di sonno.

Pianifica le e-mail

Speriamo che, prima di partire per le vacanze estive, tu abbia attivato le risposte fuori sede sulla tua e-mail di lavoro.  Non c’è niente di peggio che tornare a una serie di e-mail arrabbiate da persone che si chiedono dove sei e perché non stai rispondendo in modo tempestivo. Se hai notificato alle persone in quali date non saresti disponibile, non troverai sicuramente tonnellate di messaggi nella tua casella di posta.

Ma ci sono ancora probabilmente una miriade di e-mail che devono essere recuperate e che potrebbero provocare alcuni pensieri stressanti e una pressione irrealistica. Non illuderti di poter fare tutto in una volta. Fai un respiro profondo e organizza i messaggi in cartelle in base all’urgenza e concediti un paio di giorni per tornare alla vita frenetica.

Ricorda il tuo PERCHÉ

Può essere difficile trovare la motivazione per tornare in pista dopo le vacanze estive. Concentrandoti sul motivo per cui vuoi sentirti meglio, reindirizzerai la tua mente verso l’obiettivo finale.  Forse vuoi svegliarti sentendoti energico, sano e felice.  Chiediti: questo pasto, attività o stile di vita mi sta portando verso o lontano da quell’obiettivo?

Stabilisci gli obiettivi per il prossimo anno

Chiarisci cosa vuoi ottenere nel nuovo anno. Scrivilo. Rendilo SMART: specifico, misurabile, realizzabile, realistico e tempestivo.  Scegli obiettivi che non riguardino solo te stesso.  Cos’altro ti porterà soddisfazione se riuscirai a raggiungerlo quest’anno? I tuoi obiettivi non devono essere obiettivi enormi per renderli utili. Raggiungendo molti piccoli obiettivi, il tuo senso di realizzazione crescerà con ognuno di essi e la tua mentalità si rafforzerà  nella consapevolezza che puoi raggiungere le cose a  cui hai in  mente.