Le amicizie possono arricchire la tua vita in molti modi. I buoni amici ti insegnano molto di te stesso e ti sfidano a essere migliore. Ti incoraggiano ad andare avanti quando i tempi si fanno difficili e celebrano i tuoi successi con te. Ma gli amici fanno molto di più che darti una spalla su cui piangere; hanno anche un impatto positivo sulla tua salute. Alcune ricerche dicono anche che le amicizie sono altrettanto importanti per il tuo benessere quanto mangiare bene e fare esercizio fisico.

Gli adulti con forti connessioni sociali hanno un rischio ridotto di molti problemi di salute significativi, tra cui depressione, ipertensione e un indice di massa corporea malsano. In effetti, gli studi hanno scoperto che gli anziani che hanno relazioni significative e supporto sociale sono suscettibili di vivere più a lungo dei loro coetanei con meno connessioni.

Ecco alcuni dei vantaggi di avere amici nella propria vita

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Senso di appartenenza

Indipendentemente da ciò che ti unisce al tuo gruppo di amici, semplicemente sentirti incluso, come se appartenessi a un particolare gruppo, è utile. Un senso di appartenenza soddisfa un importante bisogno di salute emotiva e aiuta a ridurre i sentimenti di depressione e disperazione.

Aumenta l’autostima

Un vantaggio di avere amici è che possono migliorare la fiducia in se stessi e l’autostima. Un buon amico è la tua cheerleader. Tutti noi vogliamo degli amici con i quali condividere il nostro successo, e che siano felici per noi. Secondo uno studio, l’appartenenza a un gruppo sociale va di pari passo con una maggiore autostima perché le persone sono orgogliose di queste relazioni e ne traggono beneficio.

Supporto emotivo

Se ti trovi ad attraversare un momento difficile, avere amici che ti aiutano, può rendere la transizione più facile. La ricerca mostra anche che la felicità è contagiosa tra amici. Uno studio ha scoperto che coloro che erano depressi avevano il doppio delle probabilità di riprendersi se avevano amici felici.

Sconfiggi lo stress

Tutti attraversano eventi stressanti. Se sai di avere persone su cui puoi contare, potresti avere meno probabilità di percepire un momento difficile come stressante. Avere amici e trascorrere del tempo con loro può anche aiutare a ridurre lo stress. Scaricare i dettagli di una brutta giornata su un amico, può alleviare parte del proprio stress, dice. Anche il contatto fisico può fare la differenza. Uno studio ha scoperto che ricevere un abbraccio allevia le emozioni negative come lo stress e che un contatto fisico positivo e gradito, è ottimo per la connessione e la salute.

Ti spingono ad essere migliore

Gli amici possono anche avere un’influenza positiva. Se fai amicizia con persone che sono generose con il loro tempo, aiutano gli altri, o sono ambiziose, o orientate alla famiglia, è più probabile che tu stesso sviluppi quei valori. I grandi amici hanno il potere di modellarti nella migliore versione di te stesso. Ti vedono e ti amano per quello che sei veramente. Ti incoraggiano e ti spingono a fare meglio e ad essere la persona che vuoi essere, il tuo “te ideale”.

Sviluppo personale

Se vuoi creare un cambiamento positivo nella tua vita o hai un’abitudine che vuoi rompere, avere amici può aiutarti a mantenere la tua determinazione a praticare abitudini più sane. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui forti amicizie possono allungare la tua vita. Un modo in cui gli amici possono aiutarti a cambiare in meglio è fornire buoni esempi. Forse la recente decisione del tuo migliore amico di smettere di fumare ti ispira anche a smettere.

I tuoi amici potrebbero anche supportare le tue scelte apportando modifiche con te. Se vuoi iscriverti a una palestra o iniziare a correre, ad esempio, avere un compagno di esercizi può incoraggiarti a rimanere con esso fino a quando non diventa parte della tua routine. Non importa cos’altro facciano, probabilmente faranno il tifo per te. Questo incoraggiamento può aumentare la fiducia in se stessi, aumentando le possibilità di successo nel taggiungimento dei tuoi obiettivi.

Possono anche parlarti se sono preoccupati per te. Se stai avendo comportamenti malsani, gli amici sono quelli che lo vedono, se stai bevendo troppo, o stai guadagnando troppo peso, perché ti osservano e interagiscono con te ogni giorno. Sentirsi isolati e soli può aumentare lo stress cronico, che può avere un impatto negativo sulla salute, mentre, al contrario, avere amici positivi, può mantenerti sano.

Ti accettano così come sei

I veri amici possono sopportare il tuo peggior comportamento ed essere eccezionalmente affettuosi anche quando sei estremamente irritabile. Credono in te anche quando smetti di credere in te stesso. Ti accettano con tutti i tuoi difetti e ti amano così come sei.

Ti fanno ridere

Gli amici hanno la capacità di farti ridere anche quando tutto va storto. Gli amici che sono avvezzi a risate e sorrisi, non solo si sentono meglio immediatamente, ma riportano anche livelli più elevati di soddisfazione nella loro relazione e rimangono insieme più a lungo. Questo ci dimostra che ridere è un’emozione che possiamo usare con coloro con cui siamo emotivamente vicini, per farci sentire meglio, questo è un altro dei vantaggi di avere amici.