Il desiderio sessuale è un argomento complesso, con componenti sia psicologiche che fisiche. L’ansia, le difficoltà relazionali, i problemi di salute e l’età possono influenzare il desiderio sessuale di una persona. Sebbene un basso desiderio sessuale non sia solitamente problematico, può influenzare le relazioni e l’autostima di una persona.

Il desiderio sessuale di una persona è influenzato da tutto, dallo stress quotidiano alle fluttuazioni ormonali, e le nostre pulsioni sessuali diminuiscono notoriamente, in una certa misura, con l’età. Tuttavia, è possibile mantenere un sano desiderio sessuale negli anni della vecchiaia.

Avere un basso desiderio sessuale non è necessariamente un problema, ma se una persona desidera aumentare il proprio desiderio sessuale, può provare una serie di metodi efficaci. Quindi, se desideri avere un desiderio sessuale più forte di quello che stai attualmente sperimentando e vuoi saperne di più sui metodi semplici ed efficaci per migliorare il tuo desiderio sessuale, continua a leggere: siamo qui per aiutarti.

Scopri i diversi modi per aumentare il tuo desiderio sessuale

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Gestisci la tua ansia

È difficile provare desiderio sessuale quando ti senti ansioso, e questo si traduce clinicamente. In effetti, è stato dimostrato che l’ansia peggiora la disfunzione sessuale. Se soffri di attacchi d’ansia e ti senti in ansia anche per la sessualità, può sembrare un’arma a doppio taglio che influisce ulteriormente sul tuo desiderio sessuale. In questo caso, gestire la tua ansia in generale dovrebbe aiutare a prescindere.

Secondo la ricerca, le donne sono particolarmente sensibili agli effetti che lo stress può avere sul proprio desiderio sessuale. Gli uomini, invece, sono soliti usare il sesso per alleviare lo stress. A volte le differenze nell’approccio al sesso possono causare conflitti. Per alleviare lo stress, prendi in considerazione la meditazione, oppure puoi provare a partecipare ad attività sportive, praticare tai chi o seguire una lezione di yoga.

Cerca di dormire bene

Dormire bene può migliorare l’umore generale e i livelli di energia di una persona e alcune ricerche collegano anche la qualità del sonno al desiderio sessuale. Le persone che riferiscono tempi di sonno medi più lunghi riferiscono una migliore eccitazione genitale rispetto a quelli con tempi di sonno più brevi.

Prova rimedi naturali ed erbe

Ci sono diverse erbe e sostanze naturali che hanno dimostrato di alleviare la depressione e la stanchezza che hanno dimostrato di migliorare tutto, dal desiderio sessuale alla virilità e alla fertilità. Alcuni dei più popolari includono maca, ginseng e ginko biloba. Vuoi provare qualcosa di più facile? La prossima volta che decidi di goderti una cenetta romantica, aggiungi un po’ di basilico o aglio al tuo piatto. L’odore del basilico stimola i sensi. L’aglio contiene alti livelli di allicina, che aumenta il flusso sanguigno.

Tuttavia, le persone dovrebbero diffidare dell’uso di medicinali a base di erbe senza l’approvazione del medico poiché alcuni medicinali a base di erbe possono interagire con i farmaci esistenti.

Mangia sano

Seguire una dieta nutriente può favorire il desiderio sessuale delle persone promuovendo una buona circolazione e la salute del cuore e rimuovendo cibi specifici che possono ridurre la libido. Una dieta ricca di verdure, povera di zuccheri e ricca di proteine magre può aiutare a prevenire i disturbi che influiscono sulla libido.

Poche prove supportano l’efficacia di determinati alimenti, ma non c’è nulla di male nel provarci. Fichi, banane e avocado, ad esempio, sono considerati alimenti che stimolano la libido o afrodisiaci. Questi alimenti forniscono anche importanti vitamine e minerali che possono aumentare il flusso sanguigno ai genitali e promuovere una vita sessuale sana. Questi alimenti sono più incentrati sull’ottenere nutrienti chiave e in buone qualità che “schiacciare il pulsante magico” di accensione del desiderio.

Limita alcuni cibi

Gli alimenti che possono migliorare il desiderio sessuale sono noti come afrodisiaci, mentre gli alimenti che possono ridurlo ulteriormente sono chiamati anafrodisiaci. Nello stesso modo in cui i cibi afrodisiaci non possono magicamente metterti in vena di sesso, è altrettanto improbabile che i cibi anafrodisiaci ti facciano passare la voglia… ma possono davvero contribuire in qualche modo a far diminuire il desiderio sessuale.

Cerca di evitare o limitare i grassi saturi alti, come quelli che si trovano nei cibi fritti; la soia, che può aumentare gli estrogeni; i grassi polinsaturi, come l’olio vegetale; alti livelli di sodio, che aumenta la pressione sanguigna e – in generale – gli alimenti che richiedono insulina per essere processati, come la farina bianca e lo zucchero (sì, alcol incluso).

Lavora sulla tua relazione con il partner

Più a lungo sei in una relazione, più facile è sentire che il desiderio sessuale tra te e il tuo partner sta svanendo. Questo può essere risolto lavorando insieme sulla vostra relazione. Puoi provare la terapia sessuale, la terapia di coppia, appuntamenti serali, andare in vacanza o semplicemente provare a toccarsi di più insieme. Migliore è la tua relazione emotivamente per te, più è probabile che tu voglia passare del tempo di intimità con il tuo partner.

Accetta il tuo corpo

A volte le persone sperimentano un basso desiderio sessuale perché non si sentono a proprio agio nei loro corpi. Accetta il tuo corpo così com’è, senza cercare di amarlo quando non ti sembra possibile, e sii grato per le funzioni che può svolgere.