El verano ya está aquí y con la temperatura que alcanza cada día un nuevo máximo, mantenerse hidratado es imprescindible para evitar problemas de salud y combatir el calor. El agua es sin duda una bebida milagrosa, pero si no te gusta el sabor del agua, tomar zumos de frutas también es una forma saludable de mantenerse hidratado.

Sin embargo, beber zumos ya preparados no servirá de nada, ya que causan más daño a la salud. Una alternativa saludable es beber zumos prensados en frío, que son sabrosos y están cargados de muchos beneficios para la salud. 

combatir el calor

Aquí tienes los mejores zumos de frutas para combatir el calor y mejorar tu salud.

Limonada de lichi

El lichi favorece la circulación sanguínea en el cuerpo. Esta increíble fruta es excelente para la piel y ayuda a mantener la salud de los ojos, el corazón y los huesos con su consumo diario. Además, también ayuda con la indigestión debido a sus nutrientes fibrosos. Tomar la fruta entera siempre asegurará que se satisfagan las necesidades fibrosas del cuerpo, pero si no es fan de la fruta fresca, pruébela con un pequeño giro.

Licúe la pulpa carnosa de 10-15 litchis frescos y añada un chorrito de zumo de limón y azúcar de caña ecológico sin refinar. Y ya tienes tu limonada de lichi lista para combatir el calor y potenciar tu salud.

Zumo de piña

La piña es una fruta curativa. Muchos médicos recomiendan el zumo de piña fresco para acelerar la curación de una lesión. También reduce el riesgo de cáncer, controla la presión arterial y previene el resfriado y la tos. Mezcle cubos de piña con un poco de hielo y sirva este zumo de piña dulce y picante con una pizca de sal negra y comino tostado en polvo.

Bebida desintoxicante de pepino y menta

Uno de los mejores zumos para combatir el calor es la bebida detox de pepino y menta. Esta bebida desintoxicante no sólo es calmante, sino que también tiene propiedades medicinales. El pepino y la menta están cargados de propiedades antiinflamatorias que reducen la hinchazón, que es bastante común en verano.

El limón te aporta vitamina C, que tiene un efecto calmante desde el interior. Si tienes problemas de piel, la bebida detox de pepino y menta es ideal para ti. Bebe este zumo aproximadamente 3-4 veces a la semana.

Ponche de sandía

¿Alguien puede pensar en el verano sin sandía? Podemos garantizar un gran No de la mayoría de ustedes. Esta humilde pero deliciosa fruta es rica en electrolitos y contenido de fibra, y está compuesta por un 95% de agua, lo que la convierte en una de las mejores frutas para combatir el calor del verano. La sandía también es buena para el corazón, la piel y el estómago, y es una fuente de energía instantánea. No te olvides de beber un zumo fresco de sandía este verano.

Esta sencilla receta sirve fácilmente para al menos diez personas a la vez. Los únicos ingredientes que necesitas son puré de sandía y menta. La sandía está cargada de coralina, un aminoácido ideal para mejorar la función hepática. La menta también ayuda a la digestión y a deshacerse de los calambres de estómago. Mezcla trozos de sandía y menta en un tarro y guárdalo en la nevera durante toda la noche. Bébelo a la mañana siguiente para combatir el calor en verano.

Agua de coco

Es el propio zumo refrescante de la naturaleza, listo para beber. El coco es rico en electrolitos y minerales, lo que mantiene su cuerpo energizado e hidratado durante la temporada de verano. El agua de coco tierna es rica en vitamina del complejo B, que es excelente para el cabello y la piel. También es excelente para el sistema digestivo.

Zumo de remolacha y granada

Una receta ayurvédica, el zumo de granada y remolacha es una bebida de desintoxicación ideal para el verano para combatir el calor. El zumo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, ya que la remolacha es un limpiador. La granada y la remolacha también son ricas en antioxidantes y ayudan a reducir los niveles de presión arterial. Sólo tienes que añadir remolacha y granada a un exprimidor en frío y el saludable zumo estará listo en minutos.

Zumo de papaya

Otro zumo calmante para reducir el calor corporal es el de papaya. Este ingrediente milagroso mantiene el corazón sano, regula la circulación sanguínea y limpia el organismo. La papaya también resuelve la indigestión y muchas otras dolencias estomacales. Como estos son algunos de los problemas comunes que se enfrentan en el verano, el jugo de papaya puede actuar como un milagro para usted.

Zumo de naranja

No hay nada mejor que una taza de zumo de naranja recién licuado para calmar la sed. Ricas en vitamina C y cargadas de potasio, las naranjas también pueden ayudar a curar los dolores musculares y los calambres que se producen durante los entrenamientos cuando hace calor. Las naranjas incluso hacen maravillas en tu piel grasa gracias a la extrema humedad, manteniéndola limpia y libre de grasa. 

Zumo de kiwi

Los kiwis son una de las mejores frutas para el verano, ya que tienen un efecto refrescante único en el cuerpo y están repletos de vitamina C y K, potasio y fibra. La próxima vez que no esté seguro de qué zumo pedir, opte por este refrescante zumo que refrescará su cuerpo y está repleto de nutrientes buenos para su corazón.