Ser capaz de continuar con las actividades sexuales durante más tiempo puede ayudar a que todas las partes tengan relaciones sexuales satisfactorias y alcancen el orgasmo. Es habitual sentir que se quiere durar más en la cama, sobre todo si se eyacula prematuramente. Si te preocupa acabar demasiado rápido en la cama, no eres el único: aproximadamente uno de cada tres hombres afirma tener problemas de eyaculación precoz.

No está claro por qué ocurre esto, pero los científicos creen que es una combinación de factores psicológicos y biológicos. Si no eres capaz de mantener relaciones sexuales durante todo el tiempo que te gustaría, hay varias estrategias que pueden ayudarte.

Si te preocupa acabar demasiado pronto, aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para durar más en la cama

Consigue el apoyo de tu pareja

Conseguir el apoyo de tu pareja puede ser una parte importante del proceso. Para empezar, dile a tu pareja que quieres intentar durar más tiempo en la cama y pregúntale si está interesado en ello. Esto puede ayudar a tu pareja a entender lo que está pasando y a hablar abiertamente sobre cualquier sentimiento de frustración. Una vez que la comunicación esté abierta con tu pareja, podéis hablar de qué es exactamente lo que desencadena tu orgasmo e intentar practicar los siguientes métodos. 

Utiliza preservativos

Dado que la eyaculación precoz puede ser el resultado de la hipersensibilidad, el uso del preservativo es una solución sencilla que puede hacer que dures más en la cama. El preservativo forma una barrera alrededor del pene que embota la sensación y puede provocar el retraso de la eyaculación. 

Aprende el método de la pausa-apretón

El método de la pausa-apretón se puede llevar a cabo mientras se practica el sexo o la masturbación y consiste en: mantener relaciones sexuales hasta que sientas que estás a punto de eyacular, entonces, sacar y apretar la punta del pene durante varios segundos, o hasta que se te pase la necesidad de eyacular. Y, por último, seguir manteniendo relaciones sexuales y repetir la técnica según sea necesario.

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Haz ejercicios de suelo pélvico

Los músculos del suelo pélvico se encuentran justo debajo de la próstata y el recto y, al igual que otros músculos, pueden fortalecerse mediante el ejercicio. Los expertos creen que si los músculos del suelo pélvico son demasiado débiles, puede resultarle más difícil retrasar la eyaculación y ayudarle a durar más en la cama. 

Ralentiza tu rollo 

Empujar rápidamente crea una estimulación intensa y puede hacer que sea más probable que llegue al orgasmo al poco tiempo. Empujar rápidamente también puede dificultar el reconocimiento de sensaciones más sutiles en tu cuerpo, y puede que no te des cuenta de que te estás acercando al orgasmo.

Intenta moverte a un ritmo más lento, y haz regularmente pequeñas pausas para moverte más despacio. Te sorprenderá que a algunas parejas les guste el movimiento más lento, sobre todo al principio del sexo. Las posturas que limitan tu movimiento, como tener a tu pareja encima, también pueden ser útiles porque no puedes perder el control y empezar a empujar demasiado rápido.

Mastúrbate antes del sexo 

Masturbarse antes del sexo puede ayudarte a durar más en la cama, ya que tu cuerpo no será tan sensible a la estimulación sexual. Es posible que tengas que probar y equivocarte para saber cuánto tiempo antes del sexo debes masturbarte. Porque si te masturbas justo antes del sexo, puede ser difícil volver a tener una erección tan pronto. Pero si te masturbas con demasiadas horas de antelación, podrías estar completamente restablecido para cuando tengas el sexo y eyacular demasiado rápido. 

Distráete

Otra opción es distraerse con otros pensamientos, incluyendo algo mundano como lo que vas a cenar o una película que viste la semana pasada. Esto puede ayudar a alejar tu mente de las sensaciones placenteras que estás teniendo y puede retrasar brevemente la eyaculación. Sin embargo, también puede restarle placer al sexo y a la intimidad con su pareja. Puedes probar y ver si este método te ayuda a durar más en la cama en determinados momentos, pero en general, recuerda que debes estar presente y conectado con tu pareja durante el sexo. 

Pregunta a tu médico sobre los medicamentos anestésicos

Los medicamentos anestésicos recetados utilizan ingredientes como la lidocaína y la prilocaína, que generalmente se presentan en forma de cremas o sprays que disminuyen la sensibilidad, y pueden ser una forma útil de tratar la eyaculación precoz. Las cremas o sprays anestésicos deben aplicarse cuidadosamente en el pene entre 20 y 30 minutos antes de las relaciones sexuales para que sean más eficaces. También hay que lavarse la crema antes de mantener relaciones sexuales para que no afecte a la pareja.

Tomar Viagra

El Viagra se suele recetar para tratar a las personas que tienen problemas para mantener una erección, pero las investigaciones demuestran que también puede ayudar con la eyaculación precoz. Un estudio descubrió que el Viagra ayudaba a los hombres con eyaculación precoz a durar más tiempo y que era más eficaz que la técnica del apretón. Al final del estudio, el 87% de los sujetos que usaban Viagra dijeron que querían continuar con este tratamiento para durar más en la cama.

No centrarte en la penetración

Centrarse más en los preliminares y menos en la penetración puede ayudarle a durar más en la cama por varias razones. Por un lado, es probable que hagas pausas para cambiar de posición o para atender a tu pareja. También te da la oportunidad de emplear técnicas como el método de pausa-apretón. Además, al retrasar las relaciones sexuales con penetración, estás prolongando la llegada al orgasmo, lo que puede hacer que el clímax sea más intenso.